¿Como puedo dejar de comer compulsivamente?
como muchisimo en cada comida y entre horas intento evitar comer pero casi siempre acabo haciendolo, y cada noche tengo que levantarme a la nevera a comer, me paso las horas comiendo y no tengo fondo!!! ayuda no puedo evitarlo que hago y en el deporte me canso enseguida
estoy como la chica de esta foto:
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Pautas para no comer compulsivamente:
Durante las semanas previas a las fiestas de fin de año comemos compulsivamente. Cuanto dulce o comida pasa delante nuestro es devorado, tengamos o no tengamos hambre. Este evento es doloroso porque esta etapa del año es el preciso momento en el que queremos cuidarnos para lucir el vestido que compramos.
Comer compulsivamente es comer cuando no tenemos hambre fisiológica (hambre en el estomago). Es comer únicamente porque la comida esta ahí, delante nuestro. Es no poder decir que no. Es sentirse culpable después de comer. Es jurarnos que es la ultima vez que nos atracamos y comer otra vez como si nunca hubiéramos comido antes.
Comer compulsivamente es un circulo vicioso, y doloroso, que, sin los instrumentos adecuados, es difícil romper. Sin embargo no es imposible. Por el contrario. Además, los instrumentos necesarios están dentro nuestro: Son solamente la manera en que pensamos y nos pensamos a nosotros mismos.
Comemos compulsivamente porque creemos que esta es la ultima vez que comeremos lo que queremos (aquello que nos gusta).
Comemos compulsivamente porque creemos que después de esta comilona estaremos a dieta para siempre.
Comemos compulsivamente porque creemos que NO merecemos comer aquello que nos gusta, porque lo que nos gusta engorda.
Comemos compulsivamente porque creemos que si comemos lo que nos gusta no pararemos, pensamos que somos un barril sin fondo.
Pautas para no Comer compulsivamente:
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Adelgazar es asequible sin importar las primaveras con este http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?BX2j el factor quema grasa. Mi madre tenía sobrepeso y a su edad le parecía irrealizable perder peso hasta que un día ha sufrido un ataque al corazón así que tenía que bajar de los kilos de más extra, sin excepción. He encontrado esta página en internet y he adquirido el programa, en primera semana había perdido 8 kilos ´y por lo tanto sigue con él y hoy en día beneficia de un cuerpo perfecto. Este programa la rescato.
Trata de que una persona te lo impida cada vez que tu quieras meterte algo en la boca
trata primero con ayuda medica, es decir un nutriologo, si no, entonces un psicólogo, con el puedes saber porque eres así.
Hola como estas? mira se que es feo sentirse asi. Pero no te preocupes hay salida. Lo que debes hacer es levantarte temprano como a las 8 o 7:30 si pones esfuerzo, o quizas siempre te levantas a esa hora para ir a estudiar, bien. Lo que debes hacer es desayunar una cantidad necesaria, como se dice el desayuno es la primer comida del día, y es en la que debes comer más cantidad, como proteinas etc. Debes desayunar una taza de leche con cafe como todo, panes integrales ( no abusar) como tres tostadas con mermelada o requeson, o queso magro como gustes, tambien puedes beber yogurt con cereales que es muy bueno, bien... Despues come una fruta a las dos horas o otra taza de yogurt, no leche, come muchas frutas. Al medio dia que sera a las 12 entre las 13 de la tarde, come un churrasco con arroz o una ensalda con churrasco, o una tarta de verduras o arroz con atun cosas así, tambien fideos con tomates o una salsita que no lleve mucho peso, despues del almuerzo come una fruta o dos no más. A las 5 entre las 7 toma otra taza de leche con cafe, pero con dos tostadas y mermelada o queso como te dije, si quieres tostar sino da igual, pan integral come o un yogurt con cereales y depsues una tostada bien.. a la media tarde que seria 7:30 o 8, come otra fruta , o una porcion de gelatina como gustes, depsues a la noche, cena poco, la cena es la comida que debes comer muy poco, comela temprano a eso de las 9 o dos horas antes de acostarte, come un plato de ensalda, o fideos con tomate (un plato) cosas libianas por la noche, despues una fruta. Siempre despues de las comidas comete una fruta, bebe mucha agua, 2 litros al dia si puedes beber mas es mejor, pero no recomendable, empiza bebiendo 1 litro que serian 4 vasos, depsues aumenta 4 vasos mas y seran los 2 litros, pero no los bebas en un soco solo, bebelos un litro bebe depsues de hacer algun ejercicio, y al otro entre la noche y la tarde cuando no estes comiendo. Haz ejercicio no tienes porque cansarte a demas es muy bueno para el cuerpo corazon etc. Sale a caminar haz largas caminatas por donde se hace ejercicios, camina rapidito, y eso es todo, no mueras de hambre no dejes de comer, solo lo que debes hacer es comer menos, o sea comer sano y a horas, come mas en la mañana asi durante el dia estaras mas llena y comeras menos, el desayuno puedes comer mucho! Espero que sea de ayuda, saludos.veras buenas resultados, quierete mucho, vales más que nada en el mundo.
El azúcar es el problema. El 80% de los productos vendidos en tiendas alimentarias y supermercados contiene azúcar. El azúcar hace que siempre te sientas con hambre. Incluso cuando crees no haber comido azúcar, lo has hecho, ¡y de qué manera! Cereales, ketchup, pan, pasta, mayonesa, carne, productos congelados, mermeladas, yogures, zumos, jugos, galletas... Casi todo contiene azúcares añadidos. ¿Por qué? Porque las empresas se dieron cuenta hace muchísimo tiempo que si endulzan la comida, la gente come más y como come más compra más lógicamente, lo que supone más ganancias para ellas. Como nadie en el gobierno va a mover un dedo, te recomiendo que le eches un vistazo a la dieta LCHF (low carb high fat, por sus siglas en inglés). El truco está en comer mucha grasa, algo de proteína y muy pocos carbohidratos o azúcares. Si crees que comer mucha grasa es malo para la salud, ni te molestes, y sigue con el estilo de vida que llevas, algún día acabarás por tener la presión sanguínea alta o diabetes tipo 2. Sólo te estoy avisando.