primeiro vc tem q se controlar , pois qando vc esta emagrecendo seu corpo vai fazer de tudo para vc voltar ao oq era antes entao umas 2 semana dpois q vc começa a dieta vc vai ficar louca por comida , pois o corpo quer manter o peso......
mas se quer emagrecer como ja disse a primeira coisa é vc se controlar !
coma frutas , legumes , verduras....peixe so assado , evite coisas fritas ....nao consuma açucar , troque pelo adocil , tome suco natural todo dia , tipo compra polpa de suco tipo acerola da vc coloca no liquidificador e coloca 750ml e se vc consiguir beber sem açucar é melhor senao coloque apenas meia colher de sopa......prefira arroz integral ...feijao n engorda .....coma carne vermelha apenas 2 vs por semana , nos outros dias coma peixe assado ou frango .......o pao coma o integral pois tem mais fibras...e pratique exercicios fisicos .....agora vou te passar uma dieta q vc pode seguir ok ?
...........
café da manha : coma cereal integral , pois tem muitas fibras e vc fica mais forte para aguentar o resto do mais ...leite so desnatado
......
lanche : 1 barra de cereal
....
almoço : arroz integral , feijao , peixe ou frango , salada
....se hje vc comer abacaxi , amexa , tangerina e melao ...amanha coma outras frutas , pois assim vc seu corpo tera outras vitaminas e nao sempre as mesmas .....
......
a tbem evite refrigerante ...
beba muita agua ..tipo uns 2,5 litros por dia ou 3 litros por dia de agua ....se vc toma poca agua , umas 3 da tarde vc pode fzer um terere com 1 litro , 2 litros de agua com limao e sem açucar ...
....
atividades fisicas vc pode fzer ...esteira ou caminhada , bicicleta , nataçao , futebol , volei , handebol , basket ...faça abdominais ou entra numa academia de luta faça muy thay ejuda muito ou boxe .......
1 vs por semana tipo sabado vc pode comer pizza ou oq vc prefira mas n coma muito
EU TAMBEM QUERIA SABER!MAS DIZEM Q NÃO É POSSIVEL EMAGRECER NEM UM KILO EM DIA ! MAIS NA VERDADE É POSSIVEL MAIS VC IRA EMAGRECER E ENGORDARA LOGO ENCIGUIDA! EFEITO SANFONA!É ISSO AI!
Muintos dizem q é imposivel perder 2 kg por dia, mais acho q é posivel sim pois um jogador chegar a perder ate mais de 2kg por jogo, basta vc ter força de vontade q vc perde, pelo menos 2kg por semana vc consegue.
Estou fazendo uma dieta que foi indicada por minha amiga, se passaram 28 dias e já consequi perder 9 quilos. Vou anotar o site desta dieta para quem se interessar em fazer:
Comments
Impossível mas ai vai uma maneira eficaz quando vc pula corda por uma hora você perde 800calorias
se você pular corda por umas 2 horas e meia vc perde dois quilos em um dia
OBS:é muito exaustivo não se esqueça de se hidratar e se alongar
Espero ter ajudado!!!
primeiro vc tem q se controlar , pois qando vc esta emagrecendo seu corpo vai fazer de tudo para vc voltar ao oq era antes entao umas 2 semana dpois q vc começa a dieta vc vai ficar louca por comida , pois o corpo quer manter o peso......
mas se quer emagrecer como ja disse a primeira coisa é vc se controlar !
coma frutas , legumes , verduras....peixe so assado , evite coisas fritas ....nao consuma açucar , troque pelo adocil , tome suco natural todo dia , tipo compra polpa de suco tipo acerola da vc coloca no liquidificador e coloca 750ml e se vc consiguir beber sem açucar é melhor senao coloque apenas meia colher de sopa......prefira arroz integral ...feijao n engorda .....coma carne vermelha apenas 2 vs por semana , nos outros dias coma peixe assado ou frango .......o pao coma o integral pois tem mais fibras...e pratique exercicios fisicos .....agora vou te passar uma dieta q vc pode seguir ok ?
...........
café da manha : coma cereal integral , pois tem muitas fibras e vc fica mais forte para aguentar o resto do mais ...leite so desnatado
......
lanche : 1 barra de cereal
....
almoço : arroz integral , feijao , peixe ou frango , salada
..
lanche : 1 activia e 2 frutas
...
lanche : 4 bolachas agua e sal
......
janta : 1 sanduiche natural e 2 frutas......
.....
frutas vc pode comer ameixas, abacate , abacaxi , ,mexerica , tangerina , laranja , melao , melancia , mamao , caqui , banana , maça , pessego , nactarina ........
....se hje vc comer abacaxi , amexa , tangerina e melao ...amanha coma outras frutas , pois assim vc seu corpo tera outras vitaminas e nao sempre as mesmas .....
......
a tbem evite refrigerante ...
beba muita agua ..tipo uns 2,5 litros por dia ou 3 litros por dia de agua ....se vc toma poca agua , umas 3 da tarde vc pode fzer um terere com 1 litro , 2 litros de agua com limao e sem açucar ...
....
atividades fisicas vc pode fzer ...esteira ou caminhada , bicicleta , nataçao , futebol , volei , handebol , basket ...faça abdominais ou entra numa academia de luta faça muy thay ejuda muito ou boxe .......
1 vs por semana tipo sabado vc pode comer pizza ou oq vc prefira mas n coma muito
....
espero ter ajudado ...Boa Sorte !
Olha pra isso vc vai te que se matar de tanto exercicios fisicos,tem uma dieta aqui vo deixa o site
http://www.dietaebeleza.com/dieta-do-leite/
Espero ter ajudado
Não dá . O máximo que consehuirá será um quilo.
O que você quer não tem o mínimo de fundamento....
Qualquer parada ? huum... corte um braço >.< brincadeira
tipo ... é impossivel vc perder 2kg em um dia sem podemos dizer parar no hospital...
EU TAMBEM QUERIA SABER!MAS DIZEM Q NÃO É POSSIVEL EMAGRECER NEM UM KILO EM DIA ! MAIS NA VERDADE É POSSIVEL MAIS VC IRA EMAGRECER E ENGORDARA LOGO ENCIGUIDA! EFEITO SANFONA!É ISSO AI!
Muintos dizem q é imposivel perder 2 kg por dia, mais acho q é posivel sim pois um jogador chegar a perder ate mais de 2kg por jogo, basta vc ter força de vontade q vc perde, pelo menos 2kg por semana vc consegue.
Estou fazendo uma dieta que foi indicada por minha amiga, se passaram 28 dias e já consequi perder 9 quilos. Vou anotar o site desta dieta para quem se interessar em fazer:
http://www.mundodasdietas.com/emagrecer/
Olá moça !
Você pode perde SIM mais vai que ter força de vontade correto
Você vai ter que tomar laxante 3 comprimidos e beber só líquidos
apenas isso nada de comida solidas , você vai ficar um pouco fraca
mais nada melhor do que tomar muito liquido , isso perde vai por mim
se você conseguir obter o resultado que você deseja
me adc no face Thainá Hohlebach ou msn [email protected]