Exercícios anaeróbios são exercícios que tem grande intensidade, curta duração e pouca ou nenhuma absorção de oxigênio no momento da pratica.
Como exemplo clássico, temos a corrida de 100 metros rasos... Outros exercícios anaeróbios são saltos em geral, (distancia, altura).
A FC (freqüência cardíaca)nestes exercícios são mais altas do que nos exercícios aeróbios por este fator não se consegue realizá-los por muito tempo. A liberação de acido lático é grande e a exaustão chega mais rápido neste tipo de exercício.
Trabalhar neste tipo de exercício, normalmente vai te ajudar em hipertrofia muscular e como vc deverá TAMBÉM fazer um trabalho aeróbico paralelo, melhorará seu condicionamento como um todo.
Se vc precisar de informação mais técnica não se acanhe...É só dizer.
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Exercícios anaeróbios são exercícios que tem grande intensidade, curta duração e pouca ou nenhuma absorção de oxigênio no momento da pratica.
Como exemplo clássico, temos a corrida de 100 metros rasos... Outros exercícios anaeróbios são saltos em geral, (distancia, altura).
A FC (freqüência cardíaca)nestes exercícios são mais altas do que nos exercícios aeróbios por este fator não se consegue realizá-los por muito tempo. A liberação de acido lático é grande e a exaustão chega mais rápido neste tipo de exercício.
Trabalhar neste tipo de exercício, normalmente vai te ajudar em hipertrofia muscular e como vc deverá TAMBÉM fazer um trabalho aeróbico paralelo, melhorará seu condicionamento como um todo.
Se vc precisar de informação mais técnica não se acanhe...É só dizer.
---Carga elevada, pequeno número de repetições, entre 4 e 8 para braços, peitorais, dorsais e ombros e entre 8 e 12 para pernas e lombares. descanse pouco entre as séries, nunca mais de 1 minuto e 15 segundos e nunca malhe mais do que 1 hora ou 1 hora e 15 por dia.
ioga