Como conseguir um bumbum grande e bonito e uma coxa grossa?
tenho 17 e sou magrinha tenho cintura e tal mas quero aumenta o bumbum eas pernas nada muito exagerado mas no momento não tenho como ir a academia então que posso fazer em casa sem sair ? obrigadinha
Update:por favorr se for responder responda ao que perguntei e nao idiotices...
Comments
Procura no youtube assim "Exercícios caseiros para aumentar o bumbum e as pernas" vai ter um monte de vídeos
O que você deve fazer é procurar uma nutricionista ela irá te aconselhar corretamente. Existem muitas formas de ganhar massa muscular, porém é necessário um acompanhamento médico. Bjoss...
Academia sua linda, se não tem dinheiro arrume um emprego economize e treino pesado com muita disciplina ,ao contrario pouco vai adiantar ficar fazendo dietas "milagrosas"
Em casa mesmo tem como vc se exercitar: subir escadas, trabalha os dois músculos de uma vez, as coxas e os glúteos. Ficar de quatro e levantar a perna pra cima repetidamente (se colocar um peso no tornozelo é melhor ainda), trabalha os glúteos. Andar de bicicleta, trabalha bastante as coxas.
Neste vÃdeo também ensina alguns execÃcios, olha aÃ:
http://www.youtube.com/watch?v=N8GL8kqveaI
ela faz alguns exercicios pra gluteos e coxas, da uma olhada: http://www.youtube.com/playlist?list=PL2DB11365CC1... come bastante carne mina.
esse aqui ensina bem tmb http://www.youtube.com/watch?v=q5dz290dUpE
academia por 3 anos , todo o santo dia
pode ate me negativar mais sexo aumenta o bumbum mas eu nao faria com vc