¿el banano es bueno para aumentar masa muscular?
entre al gimnacio y he comido banano por que pense que era muy bueno para la masa muscular pero en internet no muestran que sea bueno para eso.
me gustaria que me dijieran algunas frutas o otros alimentos que me sirvan para aumentar la masa corporal
gracias...
Comments
Mira el banano lo que tiene es una alta cantidad de potasio que ayuda a disminuir los dolores musculares por ejercicio, pero no aumenta la masa muscular, el crecimiento de la masa muscular es un proceso lento y puedes encontrar alimentos que ayuden pero lo mejor es el ejercicio constante y la paciencia por que si comienzas a tomar exceso de proteina puedes alterar a tu riñon e higado, y bien crecer musculo pero desgastar a otros organos. Continua con tu ejercicio y en meses veras el resultado.
Saludos y suerte
claro que es bueno
despues de ejercitarte
te va a ayudar a recuperar los
tejidos rotos durante el ejercicio
pero en si no es el que te va a ayudar
a ganar masa muscular, para ganar masa
muscular debes consumir alimentos con proteína:
-leche
-huevo
-soya
-carnes rojas
-pollo
-atún
-pescado
-frutos secos (cacahuates, nueces, etc)
-pan
-frijoles
-lentejas
-arroz
etc.
recuerda que todas las frutas nos van a proporcionar carbohidratos, fundamentales a la hora de ganar masa muscular pero no tienen proteína.
y volviendo al plátano, tambien va a ser muy importante que lo consumas ya que durante el ejercicio vas a desgastar tus huesos y articulaciones y el plátano te va a aportar el potasio necesario para que no vallas a tener alguna fractura.
bueno eso es todo. SUERTE!!
aumentar la masa muscular es un reto para muchos y ahora hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://masa-muscular.emuy.info/
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El software Somanabolico Maximizador de Músculos es un programa que hay que ponerlo en práctica y no solamente descubrir. Pero hay que tener en claro que en algunos momentos se tendrá que leer algunas cuestiones, mayormente, el software va de instrucciones del programa o instrucciones sobre la comestibles y los ejercicios. Una cosa que podrás notar con este software es que el software no solamente va de conceptos técnicos y las explicaciones sino que, todo es muy práctico y se dirige más a lo de “Pasar a la actividad“
Bueno mi hemano esta yendo al gimnasio porque quiere estar fuerte.Y lo que le han recomendado es mucho ejercicio muchas proteínas y batidos energéticos.Si quieres saber lo que aumenta la masa muscular te vendría bien tomar kiwis y arroz blanco siempre y cuando hagas pesas en un gimnasio por supuesto la banana también la puedes incluir
para aumentar la masa corporal debes tener una dieta alta en calorias
con muchos carbos y proteinas
las frutas aumentan la glucosa y el volumen, gradualmente... es mejor consumirlas justo despues del ejercicio
lo mas importante es consumir alimentos que te aporten entre 30 y 40 gr de proteina por porcion..
El banano es para prevenir calambres en los músculos. Mejora la circulación.
Aumentar Masa Muscular:
( Dieta Alimenticia ):
- Reduces/Eliminas Las Harinas, Maiz, Corn Sirup, Pastas, Soda, Comida o Jugos Procesados, Helados. (Desarreglos)
- Los vegetales Hacerlo al Vapor, Carnes a la Plancha, Parrilla o al Vapor, o Pasar a Freir en Aceite de Oliva Solamente.
- Usar Aceite de Oliva en tus Comidas por Encima (Grasa de la Buena y Buen Colesterol, Energia Optima).
- Usa Azucar Crema Proveniente de la Caña De Azucar, o Usa Miel de Abejas.
- Eliminas El Alcohol de todo tipo.. Solo Consumir Vino Tinto o Rosa (1 Copita) en Cada Comida.
- Aumenta El Consumo de los Vegetales/Proteinas, Avena, Yogourt, Leche Descremeda o Desnatada.
- Consumir 4 a 5 Comidas al Dia, "Porciones Regulares" Cada 4 Horas...
- Consumir de 3 a 4 Litros de Agua al Dia, el Agua ayuda a Evacuar Las Grasas a la Orina.
(Recomendado/Primordial):
- Comprar Suplemento Proteinico Whey Para Despues del GYM y Meriendas (3 Veces al Dia)
- Multivitaminicos (3 veces al Dia). (centrum, Mega Men, Opti Men)
- Glutamina Para Despues del GYM y Antes de Dormir.
- Creatina Para Antes del GYM (Cell Tech, Nano Vapor, Xpand, SuperPump)
- Te Verde Chino En Sobres, 1 vez al dia (Evacua/Evita la Acumulacion de Grasas)
Ejemplo de mis Comidas:
http://www.ponteroca.com/images/fbfiles/images/101...
(Desayuno, 1 Taza de Avena, 3 Huevos Hervidos)
http://www.ponteroca.com/images/fbfiles/images/191...
(Brocoli, Tuna, Aguacate y Aceite de Oliva).
http://ponteroca.com/images/fbfiles/images/0111201...
(4 huevos con Tomates, 3 Salchichas en Oliva Fritas, Lechuga y Manzana)
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(Berro, 2 Chuletas Ahumadas en Oliva, Aguacateeeeee)
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(Salmon en Ajo, Oregano, Pimienta y Enchilada, Pepino, Tomate, Manzana)
http://www.ponteroca.com/images/fbfiles/images/041...
(Bistec a la Pimentada con Tomates, Lechuga, Manzana)
http://www.ponteroca.com/images/fbfiles/images/251...
(Vegetales con Pollo Desmenuzado y una carne de Burger con Oliva)
Nota: Como Nadie es perfecto y Nos tentamos con los Desarreglos, puedes hacer tu desarreglo 1 vez a la Semana pero moderadamente.