Distensão , como tratar - frio ou calor ?

Tive distensão a 2 semanas ( quando fazia 6 dias eu retornei, mas senti que ele não estava recuperado ) agora estou repousando, mas não sei a certo se uso bolsa termica quente ou gelada. Nos sites que entro; são todos incertos; um diz frio e outro quente e eu já não sei mais oque passar ?

Se alguém puder me esclarecer eu agradeço ...........

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