Se muy cuidadosa porque está en juego tu salud y la de tu bebé.
1.- Nunca elimines por completo ningún grupo de alimentos, tu cuerpo los necesita todos, es un mito que si eliminas carbohidratos vas a bajar.
2.- Debes de diseñarte una dieta para todo tiempo no solamente en caso de urgencia.
3.- Cualquier momento es excelente para empezar.
4.- En este momento lo que más necesitas es proteína de buena calidad y nutrientes que realmente tu cuerpo asimile, de nada sirve ingerir mil cosas si tu cuerpo no lo metaboliza.
5.- Empieza tu día cepillando tus dientes (si, antes de desayunar) esto se hace con 6 gotas de Germisol. toma un desayuno rico, fruta, miel, queso cottage, jugo de fruta leche (si la toleras).
6.- Al medio día empieza tu comida con unos sorbos de agua y una ensalada, ahí puedes agregar cuadritos de pollo o de jamón de pavo, lo más probable es que no te apetezca nada más.
Es importante que cada comida la complementes con vitaminas (V&B), todas las vitaminas y complejo B.
Agrega por lo menos una cápsula de enzimas digestivas, tu estómago te lo agradecerá: logras eliminar grasas sedimentadas, colesterol malo y de paso tu digestión será maravillosa y que crees ESTARAS ASEGURANDO NO PADECER HEMORROIDES, muy comunes en estos casos.
Finalmente termina tu día con un vaso de proteína (NUTRICEL) , dormirás como un angelito, tu estómago no se inflamará (más) y serás la mamá más sana del mundo.
En Idea Bioquímica somos especialistas en nutrición, date la oportunidad de disfrutar la comida en lugar de sufrirla.
muy bien, me da gusto que te estes cuidando sobretodo por tu bb.
lo mas ligero que se puede comer es ensalada, sin aderezos cremosos,
compra lechuga fresca la que mas te guste, corta jitomate en pedazos grandes y pimiento morron, si te gustan las hojas verdes come espinacas y berros en crudo, por ultimo le puedes poner unas rebanadas de pechuga de pavo ya sea de embutido o pechuga de pollo cocida es super ligera
para aderezar tu ensalada utiliza vinagre de arroz con un poco de aceite de oliva...
Definitivamente, un nutriólogo debe hacerte una dieta adecuada para que te sientas saciada sin subir de peso más de lo normal. Yo fui a uno hace poco más de un par de años y perdà más de 15 kilos. No estaba embarazada, eran malos hábitos alimenticios. Además el Dr. es nutriólogo y gineco obstetra.
Recuerdo que la comida fuerte del dÃa era a base de carne (cualquier tipo) asada o cocida y suficientes verduras. Por ejemplo salpicón de res, ceviche de pescado, alambre de res con pimiento verde, o algún buen corte de carne al horno. Eso no le cae mal a nadie.
En las cenas eran ensaladas verdes o de 3 frutas con las equivalencias:
Lo mejor es que vayas a un nutricionista,te va a dar una dieta personalizada y lo mas importante con todos los nutrientes,vitaminas y demas,que necesitan tanto vos como tu bebe.......
Comments
Hola Kitty:
Se muy cuidadosa porque está en juego tu salud y la de tu bebé.
1.- Nunca elimines por completo ningún grupo de alimentos, tu cuerpo los necesita todos, es un mito que si eliminas carbohidratos vas a bajar.
2.- Debes de diseñarte una dieta para todo tiempo no solamente en caso de urgencia.
3.- Cualquier momento es excelente para empezar.
4.- En este momento lo que más necesitas es proteína de buena calidad y nutrientes que realmente tu cuerpo asimile, de nada sirve ingerir mil cosas si tu cuerpo no lo metaboliza.
5.- Empieza tu día cepillando tus dientes (si, antes de desayunar) esto se hace con 6 gotas de Germisol. toma un desayuno rico, fruta, miel, queso cottage, jugo de fruta leche (si la toleras).
6.- Al medio día empieza tu comida con unos sorbos de agua y una ensalada, ahí puedes agregar cuadritos de pollo o de jamón de pavo, lo más probable es que no te apetezca nada más.
Es importante que cada comida la complementes con vitaminas (V&B), todas las vitaminas y complejo B.
Agrega por lo menos una cápsula de enzimas digestivas, tu estómago te lo agradecerá: logras eliminar grasas sedimentadas, colesterol malo y de paso tu digestión será maravillosa y que crees ESTARAS ASEGURANDO NO PADECER HEMORROIDES, muy comunes en estos casos.
Finalmente termina tu día con un vaso de proteína (NUTRICEL) , dormirás como un angelito, tu estómago no se inflamará (más) y serás la mamá más sana del mundo.
En Idea Bioquímica somos especialistas en nutrición, date la oportunidad de disfrutar la comida en lugar de sufrirla.
Tel: 56 11 23 08
Sory
Cualquier duda estoy a tus órdenes
muy bien, me da gusto que te estes cuidando sobretodo por tu bb.
lo mas ligero que se puede comer es ensalada, sin aderezos cremosos,
compra lechuga fresca la que mas te guste, corta jitomate en pedazos grandes y pimiento morron, si te gustan las hojas verdes come espinacas y berros en crudo, por ultimo le puedes poner unas rebanadas de pechuga de pavo ya sea de embutido o pechuga de pollo cocida es super ligera
para aderezar tu ensalada utiliza vinagre de arroz con un poco de aceite de oliva...
recuerda comer cuantas hojas verdes crudas encuentres
todos los vegetales verdes que puedas... contienen acido folico natural, excelente para el desarrollo de tu bb
puede prevenir retrasos mentales y enfermedades como labio leporino etc...
Definitivamente, un nutriólogo debe hacerte una dieta adecuada para que te sientas saciada sin subir de peso más de lo normal. Yo fui a uno hace poco más de un par de años y perdà más de 15 kilos. No estaba embarazada, eran malos hábitos alimenticios. Además el Dr. es nutriólogo y gineco obstetra.
Recuerdo que la comida fuerte del dÃa era a base de carne (cualquier tipo) asada o cocida y suficientes verduras. Por ejemplo salpicón de res, ceviche de pescado, alambre de res con pimiento verde, o algún buen corte de carne al horno. Eso no le cae mal a nadie.
En las cenas eran ensaladas verdes o de 3 frutas con las equivalencias:
1 toronja -- 1 fruta
1/2 manzana -- 1 fruta
1/2 melón -- 1 fruta
1 reb. papaya -- 1 fruta
1 reb. piña -- 1 fruta
1 reb. sandÃa -- 1 fruta
1 kiwi -- 1 fruta
1/2 pera -- 1 fruta
10 fresas -- 1 fruta
O también atún con mayonesa y jitomate para la cena. Acompañado de galletas habaneras. O carnes frias de pavo (jamón, chorizo, salchichas, etc.) a la mexicana.
De momento es lo que recuerdo, pero te vuelvo a sugerir visitar a un nutriologo. No son tan malos
.
podrias comer algo dulze
pero en vez de azucar usa miel de abeja ^^
porque no intentas comer cereal? asi tipo all bran (si quieres ponle miel)
tambien fruta picada como papaya, melon, manzana y demas
de preferencia escoge solo una, ya que no se porque el doc dice que no es tan bueno hacer cocteles de fruta :B xd
bueno despues de haberla cortado comela con quezo cottague o si prefieres con miel de abeja o yogurt ^^
hola
mira el desayuno y la cena son las comidas mas importantes y mas tu si estas embarazada.
puedes ser: 1.- fruta picada ya sea papaya o melón
2.- 3 0 4 rebanadas de jamón de pierna con un baso de te. o
3.-2 rebanadas de pan integral con mermelada
una de estas tres opciones te puede servir para que no subas de peso y mitigue un poco tus antojos
suerte y felicidades por tu embarazo
todo lo endulzado que no sea con azucar....no harinas,no carbohidratosetc.etc...
Lo mejor es que vayas a un nutricionista,te va a dar una dieta personalizada y lo mas importante con todos los nutrientes,vitaminas y demas,que necesitan tanto vos como tu bebe.......