¿Cómo hago para marcar músculo?

Mido 1.80 y peso 81, quisiera saber como hacer para marcar rapido mis musculos, voy a gimnasio y he hecho masa pero no marco

Comments

  • Hacer buen ejercicio en los pectorales , ve a el gimnasio y empieza con el abdomen y después pectorales ... pero primero que todo haslo todo completo no por partes

  • Ir al gimnasio

  • haciendo ejercicios como abdominales flexiones etc

  • en vez de aumentar el peso aumenta las repeticiones por ejemplo con 5 o 10 kilos haz varias repeticiones

  • hola has una dieta sana porke si te ejercitas y comes grasa las calorias ke kemas se reponen y no sirve de nada el ejercicio la natacion es muy bueno sacas muho muscolos en brazos piernas y espalda!! ve al gimnacio trota trabaja la parte dorsal y abdominal trabaja brazos y piernas y come sano nada de frituras ni de carne come vegetales come verde y no comas masa obiamente cadatanto podes comer masa o darte un gustito pero solo aveces y si kieres marcar abdominales trabaja mas esa zona y si es en brazos igual pero acuerdate de no comer golosinas alfajores y eso cuidate!! espero ke te sirva de algo un abrazo!!

  • pues esta todo mal amigo- no tienes que hacer masa sino definir!

    tienes que hacer menos peso pero mas cantidad! muchas repeticiones cosa de quemar mas grasa y definir mas los músculos!

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