Hacer buen ejercicio en los pectorales , ve a el gimnasio y empieza con el abdomen y después pectorales ... pero primero que todo haslo todo completo no por partes
hola has una dieta sana porke si te ejercitas y comes grasa las calorias ke kemas se reponen y no sirve de nada el ejercicio la natacion es muy bueno sacas muho muscolos en brazos piernas y espalda!! ve al gimnacio trota trabaja la parte dorsal y abdominal trabaja brazos y piernas y come sano nada de frituras ni de carne come vegetales come verde y no comas masa obiamente cadatanto podes comer masa o darte un gustito pero solo aveces y si kieres marcar abdominales trabaja mas esa zona y si es en brazos igual pero acuerdate de no comer golosinas alfajores y eso cuidate!! espero ke te sirva de algo un abrazo!!
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Hacer buen ejercicio en los pectorales , ve a el gimnasio y empieza con el abdomen y después pectorales ... pero primero que todo haslo todo completo no por partes
Ir al gimnasio
haciendo ejercicios como abdominales flexiones etc
en vez de aumentar el peso aumenta las repeticiones por ejemplo con 5 o 10 kilos haz varias repeticiones
hola has una dieta sana porke si te ejercitas y comes grasa las calorias ke kemas se reponen y no sirve de nada el ejercicio la natacion es muy bueno sacas muho muscolos en brazos piernas y espalda!! ve al gimnacio trota trabaja la parte dorsal y abdominal trabaja brazos y piernas y come sano nada de frituras ni de carne come vegetales come verde y no comas masa obiamente cadatanto podes comer masa o darte un gustito pero solo aveces y si kieres marcar abdominales trabaja mas esa zona y si es en brazos igual pero acuerdate de no comer golosinas alfajores y eso cuidate!! espero ke te sirva de algo un abrazo!!
pues esta todo mal amigo- no tienes que hacer masa sino definir!
tienes que hacer menos peso pero mas cantidad! muchas repeticiones cosa de quemar mas grasa y definir mas los músculos!