come alimentos ricos en calcio..como el pescado,leche,huevos,queso y sobre todo yogurt..evita el tabaco,cafe, productos con cafeina como las bebidas energeticas, sal ,carnes tratadas como el jamon y salami. el abuso de la azucar y frutas puede disminuir la absorcion de calcio...come avena,legumbres,cereales, almendras,higos y hortalizas verdes...mejorate...buena suerte
Mira,tienes que tomar mucha leche...trata de que tenga el mayor calcio posible,asi para fortalecer los huesos ya que es muy peligroso si te caes o tropiesas...tepuedes quebrar facilmente un hueso y molerlo....cosas que sean buenas para los huesos principalmente saludos!
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come alimentos ricos en calcio..como el pescado,leche,huevos,queso y sobre todo yogurt..evita el tabaco,cafe, productos con cafeina como las bebidas energeticas, sal ,carnes tratadas como el jamon y salami. el abuso de la azucar y frutas puede disminuir la absorcion de calcio...come avena,legumbres,cereales, almendras,higos y hortalizas verdes...mejorate...buena suerte
Debes consumir productos ricos en calcio (huevos, leche y queso ricotta - tiene bastante concentración de calcio- u otro tipo de queso, la cáscara lavada y molida de huevo disuelta en agua o leche es excelente!!!), también un complejo de vitamina E para fijar el calcio a los huesos. El tomar sol, también ayuda a la fijación del calcio, pero asegúrate de usar un buen bloqueador.
con unos productos que se llaman herbalife
Mira,tienes que tomar mucha leche...trata de que tenga el mayor calcio posible,asi para fortalecer los huesos ya que es muy peligroso si te caes o tropiesas...tepuedes quebrar facilmente un hueso y molerlo....cosas que sean buenas para los huesos principalmente saludos!