existe algum exercicio ou remedio para fortalecer a bunda e a coxa ?
Claro que sim... vamos por partes.
Se vc faz musculação: agachamento, stiff, leg press, mesa flexora, cadeira adutora / abdutora, entre outros.
Se vc faz aula de ginástica: step é ótimo, body jump também.
Se vc não curte academia, e quer se virar em casa mesmo: subir e descer escadas, e fazer caminhada onde tenha subida!!
Tomara que exista sim senão estou perdida.
andar de bicicleta é otimo,para as coxas e bumbum e tambem para a sua saude.
tem LL,
vc vai ficar de quantro (no bom sentido) e levantar uma perna para trás 50 vezes (vc pode alterar o numero de vezes) depois vc faz com a outra perna....
Boa sorte!
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Claro que sim... vamos por partes.
Se vc faz musculação: agachamento, stiff, leg press, mesa flexora, cadeira adutora / abdutora, entre outros.
Se vc faz aula de ginástica: step é ótimo, body jump também.
Se vc não curte academia, e quer se virar em casa mesmo: subir e descer escadas, e fazer caminhada onde tenha subida!!
Tomara que exista sim senão estou perdida.
andar de bicicleta é otimo,para as coxas e bumbum e tambem para a sua saude.
tem LL,
vc vai ficar de quantro (no bom sentido) e levantar uma perna para trás 50 vezes (vc pode alterar o numero de vezes) depois vc faz com a outra perna....
Boa sorte!