Qual o melhor exercício para definir o peitoral?

Alguns falam que é o supino reto, outros dizem que é possível apenas com flexões de braços. O que na verdade deixa o peitoral definido?

Comments

  • alimentação

    que define nao é o treino , é sua alimentação

    os exercícios dao forma, ajuda nos contornos, mas o que vai acabar com a camada de gordura por cima dos musuclos é a alimentação,

    por isso faça uma alimentação com redução de gorduras, e rica em proteínas,

    é o primeiro passo

    os exercícios , nao se apegue apenas a um , mas a uma combinação deles,

    , veja o tempo de descansos, faça repouso reduzido entre as series,

    faça também super serei um exercício apos o outro so descansando depois que fizer duas ou tres series dos exercícios, escolha tres exercícios e faça seguido com tris-ere, isto ajuda marcar, recortar, e dar fluxo de sangue nos músculos,

    mais dicas;

    http://culturafisicaroberto.blogspot.com/

  • O que vai definir seu peito não é um exercício em si!

    Você deve fazer 4 exercícios para peito, a cada vez que você fizer peito, ou seja 2 vezes por semana, além dos outros grupos musculares que é bom você fazer também.

    Faça 4 exercícios com series de 12 a 15 para definição. exemplo de treino para o peitoral:

    Supino reto 4 x 10

    Supino inclinado 3 x 12

    Voador 4 x 15 peso não muito pesado e não muito leve.

    pullower 3 x 15

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