una buena dieta solo para bajar unos 4 kilitos

anonymousanonymous
in Food & Drink

hola como estan, me gustaria que me ayudaran...busco una dieta sana y sencilla, para bajar unos kilitos no mas... pereo me gustaria que no tuviera alimentos dificiles de encontrar, si no algo sencillo

Comments

  • anonymousanonymous

    Hola linda...! Te recomiendo lo siguiente:

    Desayuno: 1 rebanada de pan integral con 1 huevo sancochado pero solo la clara y 1 taza de café con leche descremada.

    Almuerzo: 100 gramos de pescado o pollo al vapor con poca sal, una taza de ensalada verde (brocoli, coliflor, pepino, lechuga, vainitas y otros vegetales). Nada de arroz, pasta, pan común ni grasas o carnes rojas.

    Cena: Ensalada de frutas: Piña, melón, naranja. Nada de cambur ni platanos. Puedes alternarlo con una rebanada de pan integral.

    Si realizas esta dieta por unos 15 días verás los resultados efectivos...no te arrepentirás....SUERTE...!!!

  • daniel-gdaniel-g

    si lo que quieres es bajar de peso te recomiedo una malteada que te ayuda a regular tu peso.

    Para poderte brindar una mejor acesoria, contactame en , email: [email protected] tel:3112322464 y si quieres hechale un vistazo a este sitio web: http://www.tugente.net/danielgranados

    sera de gran interes para ti.

  • monicamonica

    Yo logré resultados en 5 días :)!!!

    Eliminé todo lo que quería así:

    Una dieta desintoxicanete que a la vez te hace adelgazar. Es muy buena. Sólo por 3 días comer UNICAMENTE frutas y verduras.. Después de las 6 de la tarde comer sólo cosas líquidas. Muchos jugos desintoxicantes como piña, papaya, curuba, etc.

    Durante estos días NO HAGAS EJERCICIO, porque ya que sólo estas consumiendo esto te puedes desmayar.

    Una vez termines los tres días de la dieta has muchos abdominales.

    Si buscas adelgazar de una forma no tan rápida pero igual de efectiva, deja de comer cualquier tipo de fritos, evítalos casi por completo. Igual que los dulces, porque ya que tienes el gordito en el abdomen es más probable que te salga celulitis :S

    Has al menos 50 abdominales en el día por sesiones de no menos de 15.

    Trota!!! trotar o hacer cualquier tipo de ejercicio cardiovascular como los aeróbicos, la natación y caminar durante mucho tiempo con ritmo constante, queman grasa. Luego de hacerlos tienes que hacer abdominales para tonificar.

    Espero que te sirva :D!

  • anonymousanonymous

    lo primero que hagas mucho ejercicio y no que no hagas caso a falsos mitos de no comer pan y demas.. el pan es muy importante aunque comas menos pero comelo porque eso te dara energia durante el dia

    si haces una dieta equilibrada junto con un poco d ejercicio ( solo lo q tu puedas, basta con andar media hora al dia o hasta que te canses, con la costumbre y la perdida de peso cada vez podras hacer mas y mas.. la dieta mediterranea es la mejor y se adelgaza porqeue el habito cambia y el cuerpo lo nota un monton, te pongo aqui la dieta mediterranea pero te digo que lo mejor que fueses al medico para que el en medida d tus necesidades y posibilidades te ponga una dieta ajustada a tu medida

    no hagas nunca nada de dietas milagro porque este tipo de dietas pierdes los kg y luego los recuperas con facilidad

    Recomendaciones dietéticas sobre el consumo de alimentos:

    Alimentos que no deben faltar de nuestra mesa...

    * Leche y lácteos.

    * Carnes, pescado, huevos y derivados: aves y carnes magras (pollo y pavo sin piel, ternera magra, cinta de lomo, conejo, solomillo de cerdo o ternera, caballo, potro..), hígado, pescados (blanco y azul) y huevos.

    * Cereales, patatas y legumbres: preferir los cereales integrales a los refinados, aunque depende la dieta de cada persona.

    * Verduras y hortalizas: todas, a ser posible una ración diaria cruda (ensaladas).

    * Frutas frescas.

    * Bebidas: agua, caldos desgrasados, infusiones, zumos naturales

    *aceites de oliva y semillas (girasol, maíz, soja...), mantequilla y margarina vegetal, frutos secos.

    * Otros productos: mermelada, miel, salsas y acompañamientos de platos a base de hortalizas

    Alimentos a consumir con moderación...

    * Carnes semigrasas, vísceras, jamón serrano, york, fiambres de pollo y pavo y otros embutidos grasos, con menor frecuencia o en menor cantidad de consumo.

    * Cereales y patatas: bollería casera elaborada con aceite de oliva, bollería que en su composición más se parece al pan (bollo suizo, bizcochos de soletilla&), patatas fritas.

    * Bebidas: bebidas refrescantes, batidos lácteos, bebidas alcohólicas de baja graduación (cerveza, sidra, vinos de mesa).

    * Grasas: mayonesa, nata.

    * Otros productos: postres caseros, helados, gelatinas, precocinados, salsas comerciales y caseras tipo bechamel.

    Alimentos de consumo ocasional...

    * Leche y lácteos: leche condensada, lácteos muy grasos (quesos muy maduros o fermentados), lácteos con mermeladas y nata o enriquecidos con nata.

    * Carnes grasas (cerdo y ternera grasos, pato), carnes ahumadas o curadas, charcutería (salchichas, foie gras, patés), pescados adobados, salazones, ahumados, en escabeche&

    * Legumbres: aquellas que se cocinan con ingredientes grasos de origen animal (morcilla, tocino, chorizo, etc.)

    * Frutas: en almíbar, secas, confitadas y escarchadas.

    * Bebidas: bebidas alcohólicas de alta graduación (licores, destilados&).

    * Grasas: manteca, tocino y sebos, aceites de coco y palma (sobre todo en cierta repostería industrial envasada), manteca de cacao y productos que la contengan (chocolate, cremas de chocolate tipo pralines&).

    * Otros productos: snacks (ganchitos, patatas chips, etc.) y productos de fast food, productos de pastelería y repostería rellenos o bañados en soluciones azucaradas, chocolateados&.

  • r-eosr-eos

    Hola Alexandra, sabes... aunque no lo creas tomar medio litro de agua tibia (que esté un poquito más caliente que fría), 30 minutos antes de cada comida (desayuno almuerzo y merienda), "sobre todo en ayunas" si tomas más de medio litro mucho mejor. Te sugeriría también que evites comer en la noche, pues el cuerpo en la noche no realiza ningún tipo de ejercicio para eliminar las grasas excedentes, pero si te tienta comer en las noches es mejor que comas alimentos que no contengan grasa preferiblemente que sean muy ricos en fibra. OJO... nada de dulces nocturnos, tampoco frutas muy dulces o harinas. De resto, puedes comer normalmente el desayuno y el almuerzo... lo que quieras, pero eso si, no te pases en comidas saturadas (en grasas, harinas, dulces). Espero que te sirva de algo este consejito, pero estoy completamente segura de que en realidad funciona. Chauuuuu

  • manzanita-applemanzanita-apple

    hola!

    si lo quieres rapido unas 3 semanas de ejercicios cada dia una hora

    adios

  • anonymousanonymous

    Yo te diría que visites a un nutricionista pero mi propuesta es de que no comas pan, ni sal y que cuando te agarre hambre te comas una fruta o algunacerealta de cerial. También hace mucho ejercicio y te va a costar mucho menos. Espero que los bajes rápido ¡¡SUERTE!!

  • betitabetita

    Esta dieta es muy ligerita, si sientes mareo no la continues

    Es unicamente para 5 dias

    Desayuno todos los dias 1 Taza de Ensalada de Frutas

    Media manana elige 2 reb de sandia o 2 reb de melon o r reb de pina, o 2 ciruelas o un puno de fresas

    Lunch elige 1lata de atun en agua o 1 pechuga de pollo asada o 2 filetes de pescado al vapor o 1 huevo ,acompanado elige 2 reb de melon y un puno de fresas o 2 reb de pina y 2 reb de sandia o 2 ciruelas y una naranja o 2 reb de melon y 1 mazana o una manzana y una naranja

    Media tarde elige 2 ciruelas o 1 naranja o 1 manazana o 2 reb de melon

    Cena elige 2 reb de pina con 3 cucharadas de queso cotagge bajo en grasa o 2 yogurth ligth con dos reb de pina y 1 durazno o 2 vasos de leche ,1 durazno y un puno de fresas o 1platon grande de sopa de verduras y 2 reb de pina y un durazno

    Tomar minimo 8 vasos de agua simple

    Si puedes tambien incluye 15 minutos de caminata diaria

  • jjucjjuc

    313131313

  • anonymousanonymous

    lo mas facil y rapido la de las proteinas puedes comer todo lo ke kieras y sin moderasion carnes de todas roja y blanca .huevo envutidos .chicharones con todo y grasa todo el dia si kieres pero nada de carboidratos o sea tortilla, pan, pastas ,frijoles ,etc esa dieta te baja muy rapido unos 5 kilos pero ojo, cuando llegas la meta ,ay ke empesar a cimentar tu peso ideal te recomiendo aser 20 minutos de cardio 3 veses a la semana aser pesas es axelente tambien eso lo puedes aser a diario veras ke te vas a sentir muy bien te puedo mandar mas tips ,[email protected] y ke tengas exito

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