Oi colega! Ganhe massa fazendo musculação e aulas de local (glúteo e pernas), mas é interessante que se estabeça uma série (quantidade de repetições e aparelho especificado para cada grupo muscular que se deseja trabalhar, e que seja intercalado, tipo: um dia grupo de músculo dos braços, outro das pernas, pois é necessário que o músculo descanse no máx 48hrs) e principalmente a cadência (tempo de descanso) em cada série e de um exercício para o outro. Fator que se torna indispensável para o ganho de massa magra é, se alimentar pelo menos 30 min antes do exercício e comer alimentos que auxiliem no ganho como carboidratos, proteínas etc... Dica: para dar gás: termogênico (mas prefiro os produzidos homeopaticamente). Suar muito... é só o começo! Abraço!
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Oi colega! Ganhe massa fazendo musculação e aulas de local (glúteo e pernas), mas é interessante que se estabeça uma série (quantidade de repetições e aparelho especificado para cada grupo muscular que se deseja trabalhar, e que seja intercalado, tipo: um dia grupo de músculo dos braços, outro das pernas, pois é necessário que o músculo descanse no máx 48hrs) e principalmente a cadência (tempo de descanso) em cada série e de um exercício para o outro. Fator que se torna indispensável para o ganho de massa magra é, se alimentar pelo menos 30 min antes do exercício e comer alimentos que auxiliem no ganho como carboidratos, proteínas etc... Dica: para dar gás: termogênico (mas prefiro os produzidos homeopaticamente). Suar muito... é só o começo! Abraço!
fazendo amor de cócoras