Preciso de emagrecer 30 kilos em 3 meses, vejam o plano e vejam se concordam?
Pequeno almoço antes de sair de casa (Peça de fruta/copo de leite)
Caminhada 2,5 Km de manhã, 7:00 até 8:00 (Tempo restante, faço alongamentos)
Até às 12:00 fazer exercicios
Das 12:00 ao 12:30 almoçar (Comida com menos de 100 calorias)
Das 12:30 até às 18:30 fazer caminhada de 8/9 Km
Jantar com menos de 150 calorias
Dormir antes das 22:00
O que acham?
Entre meio das refeições peça de fruta (Pequeno-Almoço-Almoço e Almoço-Jantar
Vai ser de 10 de Junho a 7 de Setembro
*Até 22 de Julho vai ser a dieta e uma caminhada ao fim da tarde
Comments
para de cumer de uma vez e morra procura algum nutricionista
vc vai e ter uma anemia tem comer de tudo o importante é sempre exercicios
velho, tá errada sua dieta, acredite assim vc vai emagrecer depois tornar engordar. se vc quiser definitivamente emagrecer assim deve fazer pelo menos 6 refeições no dia e mastigar bastante, demore pra comer e terá resultados mais naturais, sem passar fome.
quando mastigamos muito nosso cérebro envia uma menssagem pro resto do corpo que você comeu mais e se da por satisfeito. lembre-se coma de 3 em 3 horas bem devagar, faça exercicios também, esse padaço da sua ideia tava certo.
entre nesse site que sairá Magrinha magrinha
http://www.clickon.com.br/clickon-client-http-deal...