hola quisiera aconsejarte por que poseo el mismo problema que tu mira lo primero que debes hacer es comer a las horas indicadas y por la noche no comer tan tarde recomendable a las 6:00 pm, tener fuerza de voluntad, en el desayuno comer unas frutas con yogurt sin azucar ya que la azucar se convierte en grasa, al almuerzo evita un poco las harinas, trata que sea todo con poco aceite nada frito y a la cena puedes comerte una ensalada eso por 1 mes y veras como rebajaras mucho yo lo he hecho y me ha funcionado
hace ejercicio aerobico 2 o 3 veces por semana y cuidate con las comidas...especialmente por las noches, un churrasco, una ensalada..pollo..y veras que da resultado
haciendo ejercicio, por ejemplo spining, tomando en ayunas un jugo de toronja comiendo equilibrado es decir carne asada, ensalada fresca, y algun plato de arroz. y por ultimo no se si sea bueno pero me pongo una crema en el abdomen y cintura y me enredo una faja plastica y a trapear! entonces sudo mucho la parte que me cubro con la faja. (la crema tiene que ser como para dolores musculares o desinflamatoria, yo la compro en tiendas naturistas) y por ultimo tomar fibra 2 veces por semana. ojala te sirva. saludos.
Pues no estas muy pasada de peso que digamos, tu peso que es saludable debe de ser aproximadamente de 50 a 55 kgs.
Bueno yo te voy a recomendar que cenes antes de las 7pm. Pero algo ligero, toma muchisima agua y evita ingerir bebidas dulces y embriagantes. Come mucha fruta y verdura, evita comer demasiada porque lo dulce te produce diabetes. Te recomiendo que comas carnes blancas y comas las rojas solo 1 o 2 dias a la semana. Te aconsejo que salgas a caminar o a correr diariamente por unos 30 mins. Y pues si no quieres salir, pues en tu casa baila por aproximadamente 1 hr. te ayudara mucho. Pues suerte y ojala y te sirvan mis consejos. Yo soy estudiante de nutricion. Mucha suerte y cuidate :-)
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come de todo pero poquito y lento, y cuando te venga ansiedad por comer toma infusiones y caramelos sin azúcar
hola quisiera aconsejarte por que poseo el mismo problema que tu mira lo primero que debes hacer es comer a las horas indicadas y por la noche no comer tan tarde recomendable a las 6:00 pm, tener fuerza de voluntad, en el desayuno comer unas frutas con yogurt sin azucar ya que la azucar se convierte en grasa, al almuerzo evita un poco las harinas, trata que sea todo con poco aceite nada frito y a la cena puedes comerte una ensalada eso por 1 mes y veras como rebajaras mucho yo lo he hecho y me ha funcionado
Tienes que hacer una dieta rica en Proteinas y beber mucha agua.
tomando mucha agua y comer fruta
hace ejercicio aerobico 2 o 3 veces por semana y cuidate con las comidas...especialmente por las noches, un churrasco, una ensalada..pollo..y veras que da resultado
haciendo ejercicio, por ejemplo spining, tomando en ayunas un jugo de toronja comiendo equilibrado es decir carne asada, ensalada fresca, y algun plato de arroz. y por ultimo no se si sea bueno pero me pongo una crema en el abdomen y cintura y me enredo una faja plastica y a trapear! entonces sudo mucho la parte que me cubro con la faja. (la crema tiene que ser como para dolores musculares o desinflamatoria, yo la compro en tiendas naturistas) y por ultimo tomar fibra 2 veces por semana. ojala te sirva. saludos.
solo haz el amor se queman cerca de 400kjl si quieres yo te ayudo
Pues no estas muy pasada de peso que digamos, tu peso que es saludable debe de ser aproximadamente de 50 a 55 kgs.
Bueno yo te voy a recomendar que cenes antes de las 7pm. Pero algo ligero, toma muchisima agua y evita ingerir bebidas dulces y embriagantes. Come mucha fruta y verdura, evita comer demasiada porque lo dulce te produce diabetes. Te recomiendo que comas carnes blancas y comas las rojas solo 1 o 2 dias a la semana. Te aconsejo que salgas a caminar o a correr diariamente por unos 30 mins. Y pues si no quieres salir, pues en tu casa baila por aproximadamente 1 hr. te ayudara mucho. Pues suerte y ojala y te sirvan mis consejos. Yo soy estudiante de nutricion. Mucha suerte y cuidate :-)
TOMANDO MUCHA AGUA Y EVITANDO COMER LO MENOS POVigila lo que bebes. Es increÃble la cantidad de calorÃas extra que pueden contener las sodas, los jugos y otras bebidas que tomas a diario. Con solo prescindir de un par de latas de soda o cambiarte a la soda light, puedes ahorrarte 360 calorÃas o más al dÃa. Bebe mucha agua u otras bebidas sin azúcar para saciar la sed y evita los jugos y las sodas azucaradas. También es buena idea cambiar de la leche entera a la descremada o semidescremada.
Muévete. Puede que descubras que no necesitas renunciar a las calorÃas tanto como necesitas levantar el trasero. Y no te pongas a pensar que tienes que practicar un deporte de equipo o tomar clasees de entrenamiento aerobico. Prueba varias actividades, desde senderismo hasta ciclismo o remo, hasta que encuentres las que te gustan. ¿No eres deportista? Busca otras maneras de hacer ejercicio: ve a la escuela caminado, sube y baja las escaleras un par de veces antes de ducharte por las mañanas, apaga la tele y ayuda a tus padres en el jardÃn o date un paseo hasta la casa del chico o chica que te gusta; lo que sea, con tal de que te muevas. Tu objetivo deberÃa ser hacer ejercicio aeróbico unos 30-60 minutos de tres a cinco veces por semana, pero está bien si empiezas dando unas cuantas vueltas a la manzana antes de acostarte. ¡Esto también puede ayudar a evitar que te conviertas en un adicto a la televisión, los videojuegos o Internet!
SIBLE CARNES ROJAS GRASA Y HACER EJERCICIO