para sua idade dependendo da academia so vao querer que faca exercios basico mas faça vc mesma em casa tira algumas dicas da internet e malhe eu lhe falo isso porque nenhum dos meus familiares tem bunda so eu consegui esta vantagem eu tinha sua idade quando comecei fazer exercio no meu quarto todos os dias ..hoje tenho um popo avantajado ate meu namorado pergunta porque vc tem popo grande e a elas nao tem. =eu falo que foi muita malhacao malhe bastanteno seu quarto nao gaste dinheiro so se vc tem dinheiro pra colocar fora um abraço
olha vc deve fazer levantamento de peso,mas nao muito comesse com 1 nas pernas fazendo 3 seçoes de 10, tendo um intervalo de um a 2 minutos entree uma e outra...
Espera mais um pouco vc é muito nova pra academia>>>>faça esportes : natação , volei, dança sei la mais não se enfie em academia vc não deve ter se desenvolvido por completa espera essa face acontecer naturalmente!!!!!!!!!!
Uma boa, é manter sempre a alimentação saudácel, subir e descer escadas várias vezes, e musculação regulamentada! Você certamente ficará super gostosa!
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eu comecei com 16 e hoje em dia tenho muitos resultados bons
para sua idade dependendo da academia so vao querer que faca exercios basico mas faça vc mesma em casa tira algumas dicas da internet e malhe eu lhe falo isso porque nenhum dos meus familiares tem bunda so eu consegui esta vantagem eu tinha sua idade quando comecei fazer exercio no meu quarto todos os dias ..hoje tenho um popo avantajado ate meu namorado pergunta porque vc tem popo grande e a elas nao tem. =eu falo que foi muita malhacao malhe bastanteno seu quarto nao gaste dinheiro so se vc tem dinheiro pra colocar fora um abraço
musculação, agachamento, afundo,avanço, passada...
muito peso e pouca repetição.
espero ter te ajudado
olha vc deve fazer levantamento de peso,mas nao muito comesse com 1 nas pernas fazendo 3 seçoes de 10, tendo um intervalo de um a 2 minutos entree uma e outra...
Nos braços 5 kg no maximo.com a mesma frquencia
Espera mais um pouco vc é muito nova pra academia>>>>faça esportes : natação , volei, dança sei la mais não se enfie em academia vc não deve ter se desenvolvido por completa espera essa face acontecer naturalmente!!!!!!!!!!
Uma boa, é manter sempre a alimentação saudácel, subir e descer escadas várias vezes, e musculação regulamentada! Você certamente ficará super gostosa!
musculação, agachamento, afundo,avanço, passada...
muito peso e pouca repetição.
Para a sua idade você só pode fazer o basico ainda!!
(bicicleta e esteira)