Sou gordo e quero ficar fortão,tem auguem que possa me ajudar ai?
Sou gordo tenho 14 anos peso 108 kilos e tenho 1,80 de altura eu vou entra numa natação ou em uma academia mais eu queria saber o que deve fazer,sera que consigo perder a gordura e ganhar musculos sem tomar suplementos? ou se eu tiver que tomar aonde eu compro? eu ja posso tomar com 14 anos? tudo que vocês poderem me ajudar eu agradeço muito
Comments
É sò pedir pra mamãezinha parar de levar comida no pc pra vc comer com aquela montanha de comida enquanto vc come e joga
Cara e muito facil vou te dizer oq faco e sempre mantenho a forma
Acordo 7 da manha como aveia com leite e cereal fitness
dps as 10 como morango e maca verde picada com algums pedacos de laranja
ao meio dia como 1 pedaco de peito de franco com salada de tomate e pepino
As 4 da tarde como aveia com leite e laranja ou ate mesmo um pao mas nao muito
Dps as 7 hr na janta como peixe pode ser frito e salada de alface com tomate
as 10 vou dormir nas segundas quartas e sextas saio correr ums 30 min e ando de bicicleta por umas 30 min tambem Nao sou nenhum medico ou especialista mas se vc fazer isso vai emagrecer muito rapido