É bem difícil ter um corpo bem bacana malhando sem equipamentos em cada (apesar que já tenha caneleiras), mas, geralmente demora de 3 a 4 semanas o primeiro resultado e assim de mês em mês se exercitando, invista em uma dieta com bastante calorias saudáveis como arroz integral feijão que é uma ótima fonte de proteína e verduras e algum alimento de origem animal como carne (todos os tipos em excessão a vermelha), ovos, não beba refrigerante, não beba bebidas alcoólicas e não fume tenha uma vida mais controlada e regrada possível e assim você vai perceber os resultados rapidamente o que será a conseqüência disso tudo o que você está fazendo e seja feliz para alcançar suas metas.
Comments
comer pra engordar ? tem q comer bastante mais para engordar nao coma muita coisa saudavel da resultado a partir de 1 mes
É bem difícil ter um corpo bem bacana malhando sem equipamentos em cada (apesar que já tenha caneleiras), mas, geralmente demora de 3 a 4 semanas o primeiro resultado e assim de mês em mês se exercitando, invista em uma dieta com bastante calorias saudáveis como arroz integral feijão que é uma ótima fonte de proteína e verduras e algum alimento de origem animal como carne (todos os tipos em excessão a vermelha), ovos, não beba refrigerante, não beba bebidas alcoólicas e não fume tenha uma vida mais controlada e regrada possível e assim você vai perceber os resultados rapidamente o que será a conseqüência disso tudo o que você está fazendo e seja feliz para alcançar suas metas.
Engordar so com pesos, mas se quiser emagrecer ou definir exercicios em casa ajudam bastante dependendo da intencidade
Exercícios em casa é mas complicado pq talvez vc não tenha os pesos e tau ,mas dependendo de seu esforço em 6ou7 meses vc ve alguma diferença.