tens k comer refeições completas com hidratos de carbono, massa preferncialmente e muitas proteÃnas. Comer pelo menos de tres em tres horas e se puderes acompanhar todas as refeiçoes com pao. As barras energeticas caloricas sao uma boa soluçao para snacks.
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Melhor consultar um nutricionista...
Carboidratos
Come pão com sucos e fica horas na frente co computador.
Coma muita massa e frutas bem calóricas, como a banana, por exemplo!
tens k comer refeições completas com hidratos de carbono, massa preferncialmente e muitas proteÃnas. Comer pelo menos de tres em tres horas e se puderes acompanhar todas as refeiçoes com pao. As barras energeticas caloricas sao uma boa soluçao para snacks.
Dieta a base de proteÃnas e carbohidratos. Não esqueça dos outros nutrientes, tipo vitaminas, ferro, cálcio, magnésio, etc.....
CArboidratos e proteÃna
caboidratos batatas cozidas; macarrao e se tiver coragem e estomago bago de boi o gosto e de doer
Carbohidratos com proteÃna é sempre bom, tipo arroz com hamburguer assado. Carne bovina e vermelha, pastéis de forno ( s/ gorduras), quibes ( excelente o trigo com a carne), doces com massa, bananas, sem esquecer as fibras. A couve refogada vai bem. Torne seu metabolismo mais lento. Tente comer quantidades grandes o suficiente. Mas um nutricionista seria bom. E evite carnes brancas e saladas cruas. Legumes refogados são melhores.
mano nutricionista