bueno lo que yo hago para motivarme es mirarme en el espejo y observar lo que he conseguido.. luego pienso en el tiempo que me costo conseguirlo.. y por ultimo pienso en el tiempo que durara la comida que se me antoja.. son solo unos minutos pienso.. en cambio mi cuerpo me ha costado dias.. meses conseguirlo como esta.. y me gusta como esta!!
finalmente decido quedarme con mi cuerpo antes que con la comida.. porque el cuerpo queda para mucho tiempo.. encambio la sensacion de la comida rica solo la tienes al comerla.. luego lo que te queda de ella es la grasa pegada en tu cuerpo.. porque por lo general uno no tiene ansiedad de comerse una fruta o una verdura sino mas bien cosas que engordan como una pizza.. o pasteles.. galletas y ese tipo de cosas..
aprende a valorar tu esfuerzo, a quererte.. y a luchar contra la ansiedad porque la mayoria de las veces ni siquiera es hambre real lo que tenemos, es solo comer por aburrimiento..
cuando tengo ansiedad y el espejo no me alcanza.. me tomo muchos tes (sobre todo te rojo, te verde, el te de tilo y manzanilla tambien son geniales, o un mate cocido).. y tambien muchisima agua... eso ademas de saciarte y calmarte un poco es muy saludable para tu cuerpo
besos y espero que logres controlar tu ansiedad.. canalizala por otro lado.. hace otra actividad para eliminarla pero no comas si no tenes hambre de verdad!
ps por lo menos yo desde peke he sido de muy buena figura y ps cuando llege a los trece teenia el mismo problema que tu ps sabia que ha esta edad uno empezaba a engordar y ps lo que hacia era pedirle a mi mama que me mandara fruta y ps en los descansos comoa cosas nutritivas, nunca dejava de precticar deporte y ps me encerraba en mi cuarto ponia musica y empesaba a correr en la caminadora o ha hacer aerobicos y muchas otras cosas y ps trata de decir no a algunas cosas y piensa como quieres ser en el futuro y que pasaria si comes tal cosa y piensa en los granos que te pueden salir de no comer saludable
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en esta pagina te pueden ayudar
http://www.eutimia.com/trmentales/ansiedad.htm
bueno lo que yo hago para motivarme es mirarme en el espejo y observar lo que he conseguido.. luego pienso en el tiempo que me costo conseguirlo.. y por ultimo pienso en el tiempo que durara la comida que se me antoja.. son solo unos minutos pienso.. en cambio mi cuerpo me ha costado dias.. meses conseguirlo como esta.. y me gusta como esta!!
finalmente decido quedarme con mi cuerpo antes que con la comida.. porque el cuerpo queda para mucho tiempo.. encambio la sensacion de la comida rica solo la tienes al comerla.. luego lo que te queda de ella es la grasa pegada en tu cuerpo.. porque por lo general uno no tiene ansiedad de comerse una fruta o una verdura sino mas bien cosas que engordan como una pizza.. o pasteles.. galletas y ese tipo de cosas..
aprende a valorar tu esfuerzo, a quererte.. y a luchar contra la ansiedad porque la mayoria de las veces ni siquiera es hambre real lo que tenemos, es solo comer por aburrimiento..
cuando tengo ansiedad y el espejo no me alcanza.. me tomo muchos tes (sobre todo te rojo, te verde, el te de tilo y manzanilla tambien son geniales, o un mate cocido).. y tambien muchisima agua... eso ademas de saciarte y calmarte un poco es muy saludable para tu cuerpo
besos y espero que logres controlar tu ansiedad.. canalizala por otro lado.. hace otra actividad para eliminarla pero no comas si no tenes hambre de verdad!
adios!
ps por lo menos yo desde peke he sido de muy buena figura y ps cuando llege a los trece teenia el mismo problema que tu ps sabia que ha esta edad uno empezaba a engordar y ps lo que hacia era pedirle a mi mama que me mandara fruta y ps en los descansos comoa cosas nutritivas, nunca dejava de precticar deporte y ps me encerraba en mi cuarto ponia musica y empesaba a correr en la caminadora o ha hacer aerobicos y muchas otras cosas y ps trata de decir no a algunas cosas y piensa como quieres ser en el futuro y que pasaria si comes tal cosa y piensa en los granos que te pueden salir de no comer saludable
bn bn chau espero que te sirva mi consejo
sustituyendo las comidas no muy recomendables por otras mas sanas hasta superar la ansiedad.
estoy en las mismas........