estoy gordo como ago para adelgazar gracias?
mido 171.o 172...peso entre 77 y 80kg...como ago para adelgazar muchas gracias .o q cosas debo de tomar osea puros jugos .tengo esta maquinita para hacerme los jugos garcias por la ayudas..
http://images.google.com.pe/imgres?imgurl=http://w...
Update:para inquieta por favor si podrias darme tu emaIL DE YAHOO gracias para hacerte unas preguntillas.. y muchas gracias a los amigo q responden mi pregunta gracias
Comments
hola! mira aunque no te conozco, por los datos que me das, considero que no eres gordo, tal vez te sientes "pesado" y pudiera ser por falta de actividad, soy nutrióloga y mi recomendación para que te sientas mejor (no porque estés gordo) es: haz ejercicio por lo menos 20 min. al día, de preferencia en la mañana para que te revitalices, toma por lo menos litro y medio de agua durante el día y si puedes toma un jugo: jugo de naranja, medio nopal y trozos de piña durante dos semanas en ayunas, interumpes una semana y lo vuelves a iniciar, eso te hará sentir mejor. Suerte y mírate al espejo, levanta tu autoestima. Saludos y besos
bueno, primero que todo deberÃas ver a un especialista en nutrición y el te pondrá exactamente la dieta que necesitas para tener un peso adecuado según tu estatura, luego has ejercicios (poca fuerza y muchas repeticiones para bajar y luego de haber adquirido el peso deseado, hacer ejercicios de fuerza para tonificar los músculos) y finalmente toma mucha agua esto te ayuda a diluir las grasas y a perder peso
Dieta sana + ejercicio diario = bienestar mental y fÃsico + reducción de la masa corporal.
Te recomiendo que consultes a un especialista!
Suerte!
es mejor que comas seis veces al dÃa en cantidades pequeñas y que hagas mucho ejercicio cardio como montando una bicicleta (y no trates de hacer mas de que tu cuerpo pueda)
mucha suerte
si kieres bajar de peso tomando solamente jugos no creo k lo logres,primero debes de conseguir una dieta balanceada rica en proteinas y baja en calorias y carbohidratos,despues comseguir una rutina de ejercicios, puedes ir al gym a hacer un ejercicio cardio(spinning,taebo,aerobicos,correr,etc...)y tambien podrias hacer pesas para complentarlo asi ganas masa muscular mientras quemas grasas ,ahora puedes intercalar un dia cardio y al dia siguiente pesas,tambien podrias ayudarte con suplementos como una proteina o algun quemador., lo bates junto con tu jugos y te lo tomas entre a media mañana,media tarde y antes de dormir.
¿Cuánto de gordo?
Perdona por esta pregunta, pero si mides eso y pesas lo que dices, para nada pienso que estés gordo.
Quizá te dirÃa que como mucho perdieses 5 kg, no más.
De todas formas, ¿alguien te ha dicho que estás gordo o lo piensas tú? Te lo pregunto porque si alguien te lo ha dicho ya sabes a dónde mandarte...
Si quieres perder peso, lo mejor es hacer 3 comidas: desayuno, comida y cena. No comas entre horas y haz algo de ejercicio.
es el mismo problema que tenemops muchos y te voy a desir lo mismo que me disen ami toma dos litros de agua corre una hora y come sano lo inportante no es vajar lo dificil es mantenerte eso si cuesta
come algo con muchos bichos, como tus uñas de los pies, con eso te vuelves esquelietico
toma mucha agua en el dÃa y haaarto ejercicio
no estas muy gordo que digamos, eso esta facil bajarlo, te sugiero el ejercicio y dejar un poco la comida muy grasosa.