Alguém tem uma receita de sanduíche natural?

preciso de uma receita rapida e pratica, alguém me ajuda ae?

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  • Lanche natural

    Ingredientes

    1 pé de alface lavada e picada

    1 pacote de pão de forma sem casca

    Recheio

    2 latas de atum (340g)

    1 vidro de maionese (250g)

    .1 xícara (chá) de salsa picada

    1 cebola ralada

    Sal e pimenta do reino a gosto

    Modo de preparo

    Para o recheio, misture o atum, a maionese, a salsa, a cebola,sal e pimenta do reino.

    Passe uma camada do recheio sobre a metade das fatias de pão, distribua a alface e cubra com as fatias de pão restantes.

    Rendimento: 8 porções

    FOTO: http://www.comidaereceitas.com.br/paes-e-lanches/l...

  • Faça pastas de legumes,grãos,castanhas e use a criatividade.Os pães mais indicados são os de batata,integral,de grãos,de mandioca

  • 1 pé de alface picado

    milho opcional

    2 cenouras raladas bem finas

    maionese light

    uma pitada de sal

    pão de forma integral

    Pique o alface coloque num recipiente juntamente com a cenoura ralada fininha, coloque o milho, depois uma pitada de sal

    coloque a maionese e mexa bem , a maionese tem que ser colocada aos poucos ate que a mistura fique bem molhadinha

  • Pão de forma integral ou outro da sua preferência, atum sólido sem óleo misturado com maionese light ou iogurte natural, cenoura ralada, cebolinha picada fina mente e milho verde

    para duas fatias de pão uma acima da outra tipo sanduíche use 100gr atum, 50gr cenoura ralada, 25gr milho verde, 50gr maionese ou iogurte natural 1/2 maço pequeno de cebolinha ou cheiro verde

    tempere com pouco sal e pimenta do reino em pó, por o recheio numa fatia e coloque outra para fechar corte diagonal e serve

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