Você deve iniciar a temporada com uma boa base.Faça muitas rodagens,longões.Treinos intervalos e de fart leks,devem entrar em seguida,pude utilizar treinos na areia e em rampa,por últimos os tiros de velocidade.O que não pode faltar:Rotina de treinamento,é necessário adaptar seu pulmão ao esforço.Bjs
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Você deve iniciar a temporada com uma boa base.Faça muitas rodagens,longões.Treinos intervalos e de fart leks,devem entrar em seguida,pude utilizar treinos na areia e em rampa,por últimos os tiros de velocidade.O que não pode faltar:Rotina de treinamento,é necessário adaptar seu pulmão ao esforço.Bjs
tem q variar seu treinamento, fazendo treinos de tiro, intervalado, fartlek, rodagem são esses treinos q farão vc ganhar mais condicionamento aerobico
muio treinamento e nunca disparar logo no inicio das corridas.