minimo 6 horas lo ideal 8 horas ya que tu cuerpo nesesita descarzar. todas aquellas veces que no has dormido tus 8 horas jamas se recuperaran asi que procura dormir lo suficiente
entre 8-10 hrs los niños de 5-10 años entre 10 y 13 hrs los bebes y los adultos y jovenes como minimo 8 hrs pero = te puede servir mejor hasta 10 hrs de sueño por q no fuerzaz a tu cuerpo y no te levantas estresado xD saludos man
Como primer punto està comprobado que dormir mas de 40 minutos de siesta es un hà bito poco sano y recomendable. Las horas de sueño, preferiblemente nocturnas, varìan en estabilidad segùn lo que uno realize en el dìa. Ciertamente recomiendan 8 horas para estar apto de confrontar un dìa activo. Nadie dice que 6 o 7 horas sean malas, pero en casos de realizar actividad fìsica o tener que utilizar mucho el cerebro, los sistemas comienzan a fallar y disminuir su eficacia.
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minimo 6 horas lo ideal 8 horas ya que tu cuerpo nesesita descarzar. todas aquellas veces que no has dormido tus 8 horas jamas se recuperaran asi que procura dormir lo suficiente
entre 8-10 hrs los niños de 5-10 años entre 10 y 13 hrs los bebes y los adultos y jovenes como minimo 8 hrs pero = te puede servir mejor hasta 10 hrs de sueño por q no fuerzaz a tu cuerpo y no te levantas estresado xD saludos man
Cada cuerpo funciona distinto. Hay quienes requieren 6, 7 , 8 o mas horas. Hay quienes duermen mas profundo y tienen sueño pesado: DifÃcilmente los despiertas. Y hay quienes difÃcilmente concilian el sueño y fácilmente se despiertan. También hay quienes tienen una forma distinta de llevarse con el sueño. Lo ideal es hacer la prueba. Te acuestas bastante temprano sin ningún tipo de elemento que pueda despertarte y tu reloj biológico te indica qué tanto es el tiempo que tu cuerpo requiere. Hay que hacer la prueba varias veces y sacar el tiempo promedio.
Como primer punto està comprobado que dormir mas de 40 minutos de siesta es un hà bito poco sano y recomendable. Las horas de sueño, preferiblemente nocturnas, varìan en estabilidad segùn lo que uno realize en el dìa. Ciertamente recomiendan 8 horas para estar apto de confrontar un dìa activo. Nadie dice que 6 o 7 horas sean malas, pero en casos de realizar actividad fìsica o tener que utilizar mucho el cerebro, los sistemas comienzan a fallar y disminuir su eficacia.
8 hras es lo ideal