Tenho 13 anos, rotina de exercícios?
Olá galera, tenho 13 anos, 1,82 e 73Kg. Ultimamente tenho começado a malhar em casa mesmo, fazendo alguns exercícios. 3 Séries de 10 flexões, 3 Séries de 5 Flexões "Triângulo", 3 Séries de 12 agachamentos, 3 Séries de um exercício que não sei o nome em que você coloca as mãos em uma cadeira e se agacha(faço isso 12 vezes a cada série) e 2 séries de 20 abdominais.
Eu me alimento basicamente com fibra e proteina além de um pouco de gordura, estou fazendo uma boa rotina?
Comments
Sim sua rotina está boa.Gostei da disciplina.Esse exercícios que você não sabe o nome,se você estiver de costas para a cadeira,se chama "Mergulho" é uma espécie de tríceps.Bjs
Na sua dieta falta arroz, feijão, frutas, verduras e legumes,além de tomar 3 copos de leite desnatado por dia, pois precisa de cálcio para ter ossos fortes, além de não exagerar nos exercÃcio e manter uma postura adequada, parã não prejudicar a coluna e postura. Caminhar é excelente.