¿Cuantas cal deveria comer?

tengo 15 peso 58 y mido 1.68 o 1.70 eso si no se vien xD

Comments

  • A parte de los datos que das sería bueno saber la eactividad que realizas, pues no es lo mismhacer un ejercicio fuerte que estar todo el dia sentado. Puedo darte una fotma de calcular las calorias necesarias, asi te haces una idea.

    [66 + (13.7 x Peso kg) ] + [ (5 x Altura cm) – (6.8 x Edad)] x Factor actividad

    En tu caso sería 1603 Cal. multiplicado por el factor de actividad

    El factor actividad es: Sin ejercicio: 1,2

    Actividad ligera (ejercicio 1 a 3 veces semana) : 1,375

    Actividad moderada (3 a 5 veces) : 1,55

    Actividad intensa(6 a 7 veces) : 1,725

    Atletas profesionales: 1,9

  • pues como estas un poco chico de edad, y si no quieres subir de peso pues como unas 1500 a 2000 calorias, es lo estandar para una dieta equilibrada

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