Síndrome do pânico e muito medo ... como acabar com esse medo?
Estou em tratamento com a psicologa só q ainda tem pouco tempo .... Ontem fui pra academia e senti um enjoo de repente (mais acho que foi pq não tinha comido antes de malhar) ai fiquei com medo de passar mal e comecei a ficar com medo, me deu uma coisa na cabeça a minha vontade era só de chegar em casa ! Hj estou com medo de ir pra academia ...O que eu faço pra acabar com esse medo me ajudem
Comments
Estudei as causas do medo recentemente e é muito interessante esse assunto.
O processo de criação do medo é totalmente inconsciente (então não se culpe, você não tem culpa por sentir medo). Quando o cérebro reconhece uma situação de medo, ele ativa o hipotálamo, parte responsável pela reação de luta ou fuga. O hipotálamo ativa sistemas que liberam adrenalina e noradrenalina na corrente sanguínea, causando mudanças rápidas no organismo, como aumento da pressão sanguínea, aumento da frequência cardíaca, pressão arterial, aumento do nível de glicose no sangue, os músculos se enrijecem e, sistemas não essenciais (como o digestivo e o imunológico) são desligados para guardar as energias para as funções de emergência.
Por isso você se sentiu enjoado. O medo é inconsciente e é nosso instinto de sobrevivência. O único jeito de superar um medo é criando memórias de extinção do medo, através da exposição continuada ao medo.
Alguns passos que você deve dar:
Saiba o motivo de você sentir medo;
Aprenda tudo sobre o que você sente medo, leia artigos, pesquise na internet, procure especialistas;
Pratique mentalmente a exposição ao medo (imagine-se fazendo as coisas que você tem mais medo);
Descubra alguém que não tem medo e observe;
Fale abertamente sobre seu medo, isso te dará mais coragem e força para superá-lo.
E finalmente, exponha-se ao medo regurlarmente, claro, respeitando seus limites. Ao longo do tempo seu cérebro armazenará as informações no córtex pré-frontal e criará extinções de medo. Com o tempo, você deixará de ter medo.
Olha, agora o que vou falar fica somente aqui. Não sou médico. Mas existe um antibiótico chamado D-cicloserina que pode ajudar na extinção do medo porque ele estimula uma proteína chamada NMDA (N-metil D-asparato), responsável por criar memórias de extinção de medo. Esse medicamento teve resultados fantásticos com pessoas que tinham todo tipo de fobias, mas só seu médico poderá te indicar algum medicamento. Não saia por aí tomando remédios não.
Espero ter ajudado.
Boa sorte!
Você deve ter acumulado muitas experiências negativas, isso
faz com que não saiba como resolver diversas situações.
Aprenda a conhecer a causa de seus pensamentos irracionais
e tenha controle sobre sua mente, através de DIANÃTICA:
http://www.dianetica.pt/
http://dianeticabrasil.com.br/
Preste ATENÃÃO Siath, por favor.
Doenças Mentais (e sÃndrome de pânico é uma delas) não tem nada a ver com o cérebro, nada a ver com o corpo (só os efeitos somáticos são sentidos no corpo, pensamentos e comportamentos), pois toda Doença Mental é uma gravação de um trauma ou transtorno e está na Memória Subconsciente.
(Memória é da Mente e não do cérebro como muitos pensam ou afirmam) A mente não tem localização, mas é a pessoa que acessa, a alma e não o corpo!
Se está na Memória Subconsciente, abaixo do nÃvel de consciência, então é possÃvel encontrar esta gravação e saber tudo direitinho (já fiz isto em Terapia de Dianética).
O que você sente na crise, é o que está gravado em sua Mente.
Isto mesmo, de modo muito assemelhado.
Então significa, que no seu passado, um dia sentiu tudo isto, como sente agora.
E neste dia desta gravação de estar se sentindo assim, você não estava totalmente consciente, ou estava com alguma dor ou alguma perda grave (só são gravados traumas em dor ou perda - baixa consciência, por isto em memória subconsciente).
Claro, como agora isto foi restimulado, começaram as crises, você estará sempre alerta e aà também vem o medo de sentir o tal medo!
Uma terapia de dianética e resolverá tudo isto.
O pânico é uma reação normal do organismo ao perigo.Quando estamos em perigo nosso organismo reage imediatamente para nos tirar do perigo. Quando nosso cérebro é levado a acreditar que estamos em perigo ele provoca as alterações em nosso organismo, provocando assim o pânico, mesmo quando não estamos sob nenhum risco.
Por pavoroso que seja a sÃndrome do pânico podem ser controladas.
No seu caso, por exemplo, que já está se consultando com uma psicóloga, pode ser de ajuda no momento ter , uma amiga para acompanhá-la a academia.
Talvez você queira ler o artigo: " Como lidar com a sÃndrome do pânico" Publicado em 8/06/1996 na página 20. Revista: "Despertai!"
Se desejar o artigo completo escreva para o e-mail: [email protected]
talvez queira ler os artigos: "Como alguém se sente quando tem depressão" no link http://www.watchtower.org/t/200907/article_01.htm
"Ajuda aos que sofrem de depressão" no link http://www.watchtower.org/t/200907/article_02.htm
"Acuado pelo estresse" no link http://www.watchtower.org/t/20050208/article_01.ht...
bom dia o medo e´muito ruim porque ficamos enseguro e não conseguimos alcançar nossos objetivos. mais a soluçaõ . na pessoa bendita de jesus cristo que tem poder. ir ao médico é bom mais não resolve procure uma igreja evangélica mais perto da sua casa e vai procure o pastor tenha coragem peça oração e vc sera liberta tenho certeza um abraço.