¿Que necesito para tener abdominales marcados?
Peso cerca de 190 o mas, no soy tan gordo, pero si soy alto y tengo estomago y piernas que hago para adelgazar y tonificar, no puedo correr por que donde vivo no hay parques cerca y el edificio no tiene condiciones, pero si puedo hacer ejercicios en casa y eso, por favor un nutriologo o un entrenador personal, necesito adelgazar en 2 meses, gracias de antemano
Comments
ola amigo!!!!! entonces debes tener presente q los ejercicios de abdominales NO SON los q te van a hacer ver cuadros marcados en tus abs. lo q lo va a hacer es KITAR EL EXCESO DE GRASA CORPORAL Q TIENES. x esa razon la gran mayoria de personas fallan en su proposito de abdominales marcados, pues ponen mucho y unico enfasis en sus ejercicios de abodminales
para lograrlo se debe llevar un PLAN que se ajuste en EL TIEMPO y q involucre:
PESAS+CARDIO+ALIMENTACION CULTURISTA
cardio es como salir a trotar, practicar baile, ir a nadar, jugar futbol, etcccc
PERO si no puedes eso, entonces lo q te recomendaria es que entrenes con pesas Y que lleves una correcta alimetnacion culturista, la razon es:
Entrenando con PESAS en el GYm: Quemas calorias. Desarrollas musculo, ahora debes tener presente q el musculo requiere + calorias d lo normal para conservarlo, lo cual significa que quemas MAS calorias (pues un cuerpo con mas musculo QUEMA MAS CALORIAS que otro con menos musculo), de esa forma vas a con un cuerpo musculoso y marcado con unos abddominales con cuadros marcados. OTRA ventaja es q el entrenamiento con pesas eleva MAS tu metabolismo q los cardiovasculares, es decir vas a quemar MAS calorias de lo normal.
y recuerda q tu alimentacion es INDISPENSABLE. debes aprender a llevar una alimentacion CULTURISTA. Xq si tu alimentación no es la correcta, de nada sirve que te ejercites. Asi q aprende a alimentarte correctamente y asi lograras unos abdominales marcados y un cuerpo marcado
saludossss
Atte. Anthoni Montalvan
http://www.youtube.com/AnthoniMontalvan
Los hombres y las chicas que desena disminuir algo de peso y aplanar su barriga gozan actualmente su principal aliado con el metodo de Mike Geary, Pierde grasa abdominal.
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Mike Geary es un famoso entrenador físico que ha ayudado a grandes personalidades y miles de individuos a conseguir un abdomen plano y fortificado en pocas semanas mediante un metodo muy ingenuo orientado a todas las humanos, independientemente de su aspecto cuerpo .
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si quieres tener abdominales primero necesitas enflacar Si quieres enflaCar en 3 meses unos 6 kilos corre todos los dias una hora con mancuernas de 2 kg en cada braso te recomiendonen una caminadora y tu secion de pesas de 15 minutos no mas y una dieta de no mas de 1100 calorias te recomiendo desayunar o comer atun sin nada y tratar de no cenar
ABDOMINALES YO LLEVO COMO 1 MES Y SI DA RESULTADO PERO BUSCA MAS EJERCICOS EN INTERNET O YOUTUBE
mmm practica deporte para que el calentamiento del cuerpo queme la grasa (ya sea deporte o ejercicio) Toma mas agua para que ya no tengas mas azucares en el cuerpo y entre otras cosas, Come sano SOLO NO TE ATASQUES
Recuerda que el puerco es mas sano que el pollo y no estoy bromeando sabias que el pollo no orina y saca sus desechos por el sudor osea que la carne no es buena mientras que la grasa del cerdo se desace mas rapido y no se te pega en tu organismo