Exercitome diariamente com tempo normalment bastante indefinido.
Uma hora por dia, normalmente em tres meses aparecem osa primeiros resultados....
ENTRE 40MINUTOS A 1 HORA DIARIAS.
recomendado é 1 hora, mais dependendo de seu treino, se for hipertrofia seria bom uns 40 minutos e depois uma corridinha!
30 minutos diariamente já é o suficiente.
Sempre faça alongamento antes de começar.
Comece com 40 minutos por dia (20 caminhada, 20 musculação), por 1 mês.
Depois vá aumentando 30-30, depois de 2 meses, 40-40, depois de 6 meses 50-50 e assim por diante.
Cada pessoa tem um ritmo. Mas para não provocar uma distensão muscular, tente perceber qual o seu limite.
uma hora por dia todos os dias
bom o ideal é vc fazer 45 minutos de caminhada e pelo menos 1 hora e meia de musculaçao para poder ver resultado...mas se vc é irreular,procure fazer o seguinte:
comece com 20 min de caminhada e 30 de musculaçao..o processo e o resultado é lento,mais em 30 dias vc ja começa a notar a diferença..
espero que te ajude...
beijos!
ah 4 meses de malhação de segunda a sexta
1h e 30
por ai
tu ja ve resultado
claro q manera no rango ne!!!
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Uma hora por dia, normalmente em tres meses aparecem osa primeiros resultados....
ENTRE 40MINUTOS A 1 HORA DIARIAS.
recomendado é 1 hora, mais dependendo de seu treino, se for hipertrofia seria bom uns 40 minutos e depois uma corridinha!
30 minutos diariamente já é o suficiente.
Sempre faça alongamento antes de começar.
Comece com 40 minutos por dia (20 caminhada, 20 musculação), por 1 mês.
Depois vá aumentando 30-30, depois de 2 meses, 40-40, depois de 6 meses 50-50 e assim por diante.
Cada pessoa tem um ritmo. Mas para não provocar uma distensão muscular, tente perceber qual o seu limite.
uma hora por dia todos os dias
bom o ideal é vc fazer 45 minutos de caminhada e pelo menos 1 hora e meia de musculaçao para poder ver resultado...mas se vc é irreular,procure fazer o seguinte:
comece com 20 min de caminhada e 30 de musculaçao..o processo e o resultado é lento,mais em 30 dias vc ja começa a notar a diferença..
espero que te ajude...
beijos!
ah 4 meses de malhação de segunda a sexta
1h e 30
por ai
tu ja ve resultado
claro q manera no rango ne!!!