eu tenho tenho 13 anos 1,77 de altura e 61 de peso e queria saber como ganhar abdominais bem definidos e musculos nos braços e no peito e nas pernas mas em casa ajuda sff
na moral; procure alimentos saudaveis ,caminhar e praticar outros esportes,n c envolva com drogas, de pessoas q fican t criticando,, seja feliz ,conselho de pai
OI fofo,vc tem que praticar exercócios com abdominais (abdome); flexões (braços); polichinelos (perna e panturrilha) ;entre outros,abraços e olha em baixo
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Meu nome é felipe e eu sou feshionista Professional,me add no msn q eu te ajudo no requisito MODA,ROUPAS,MAQUIAGEM,CORPO,ETC...
Existem duas maneiras: A saudável que é procurar um médico e depois um professor de academia e fazer um longo e duradouro programa de ganho de massa muscular com ótimos resultados a longo prazo.
ou ganhar massa muscular rapidamente usando hormônio e esteróides, prejudicando o fígado e correndo o risco de morrer do coração ou pegar câncer e" isso meu amigo só depende de vc".
Em casa, faça apenas abdominais, flexões, pratique exercícios, como caminhadas ou esportes que exigem mais de você, como andar de bicicleta, praticando algum esporte relacionado a isso, como o bmx. Ou outros esportes, como futebol, vôlei, ficando a seu critério. Além de serem divertidos, é muito mais recomendável para a sua idade do que já partir para uma academia. Tenha também uma alimentação saudável.
Comments
ti aconselho a vc ver um video no youtube que me ajudou muito....ai vc pesqusa e acredite q eu ti garanto q funciona!!!
na moral; procure alimentos saudaveis ,caminhar e praticar outros esportes,n c envolva com drogas, de pessoas q fican t criticando,, seja feliz ,conselho de pai
Vai pra academia eu tb vou
pega alguns pesos e não coma muito para vc não ficar barrigudo da unas carrerinhas e pula bastante corda
OI fofo,vc tem que praticar exercócios com abdominais (abdome); flexões (braços); polichinelos (perna e panturrilha) ;entre outros,abraços e olha em baixo
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Meu nome é felipe e eu sou feshionista Professional,me add no msn q eu te ajudo no requisito MODA,ROUPAS,MAQUIAGEM,CORPO,ETC...
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(OBS.:Vc vai ter um fashionista professional para dúvida com os modos citados a cima vai logo add!!)
Existem duas maneiras: A saudável que é procurar um médico e depois um professor de academia e fazer um longo e duradouro programa de ganho de massa muscular com ótimos resultados a longo prazo.
ou ganhar massa muscular rapidamente usando hormônio e esteróides, prejudicando o fígado e correndo o risco de morrer do coração ou pegar câncer e" isso meu amigo só depende de vc".
Fazendo musculação
Espera ter ajudado
boa sorte com seus musculos!!!!!
Em casa, faça apenas abdominais, flexões, pratique exercícios, como caminhadas ou esportes que exigem mais de você, como andar de bicicleta, praticando algum esporte relacionado a isso, como o bmx. Ou outros esportes, como futebol, vôlei, ficando a seu critério. Além de serem divertidos, é muito mais recomendável para a sua idade do que já partir para uma academia. Tenha também uma alimentação saudável.
bronhando kkkkkkkkk
Tenta fazendo abdominais, erguendo alguns pesos, correndo no pátio..