Yo bajé 9 kilos en 2 meses comiendo DE TODO con un sistema dietético que te permite comer diario lo que más te gusta y adelgazas bien fácil y seguro.
Ellos diseñan tu tratamiento y es bastante sencillo, sólo te preguntan tu peso, edad y estatura para saber exactamente la cantidad de alimento que debes consumir al día para bajar de peso sin sentir hambre y es de acuerdo a tu tipo de cuerpo o complexión física.
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
El cuerpo necesita una rutina, horarios, que deben ser respetados.
Así, el comer, dormir y demás actividades del cuerpo se hacen en base a ritmos.
Si adoptas estas conductas como parte de tu ritmo de vida, todo te resultará más fácil.
Por eso, la reeducación alimentaria pasa por comer varias veces al día, unas 5 a 6 veces, pero muy poca cantidad por vez.
La ventaja de este modo de comer, es que las comidas las eliges tú, sabiendo que las más importantes son:
Las carnes de cualquier tipo, unos 200 a 250 gramos por día, asadas, a la parrilla o a la plancha.
Otras comidas fundamentales son las frutas y las verduras, así como una porción de queso, pues el calcio que aporta es muy importante.
Con estos aportes de vitaminas y de minerales, no caerás en anemia ni en los otros problemas que tienen las dietas restrictivas.
Las verduras aportan fibras que mejoran el funcionamiento intestinal.
Es muy bueno tomar unos 2 a 2 1/2 litros de agua común cada día, en especial dos vasos antes de cada comida.
Las otras comidas, pueden ser desde un simple té o café con leche y algunas galletitas, unas salchichas o un huevo duro, y con eso borras la memoria de hambre, en unas 3 a 4 semanas.
El gasto en ejercicios te hará adelgazar, pero ten en cuenta que la gimnasia a veces produce un aumento del apetito.
Si comes 5 a 6 veces por día, no habrá memoria de ayuno, por lo que tu cuerpo no tendrá que asimilar más de lo que necesitas.
frutas y verduras por su alto contenido en agua , aportan proteinas y fibra , agua , agua con limon , arroz , cosas integrales , avena , pasta integral etc
En la mañana puedes disponer de un desayuno completo
Esto puede ser desde algo lleno en protehinas u comida que no se concidera buena.
Lo importante es de que en las tardes trates de comer algo que sea aun mas vajo que la primera comida, para que obtengas un mejor metabolismo.
En las noches solo puedes cenar ya biene ciendo cereal o fruta asi como pan y leche o un cafe.
Nota... no todas las obciones que puedes abjudicarte pueden se beneficiosas, ya que el metabolismo de cada persona es muy diferente.
Para lograr esto puedes comer en pequeñas cantidades el resto del dia para regular tu metabolismo. Ejemplos... fruta, galletas en pequeñas cantidades, cereal u barras energeticas leguminosas asi como jugos de frutas y verduras.
Comments
Yo bajé 9 kilos en 2 meses comiendo DE TODO con un sistema dietético que te permite comer diario lo que más te gusta y adelgazas bien fácil y seguro.
Ellos diseñan tu tratamiento y es bastante sencillo, sólo te preguntan tu peso, edad y estatura para saber exactamente la cantidad de alimento que debes consumir al día para bajar de peso sin sentir hambre y es de acuerdo a tu tipo de cuerpo o complexión física.
Te doy la página por si te interesa: http://www.adelgazamexico.com/
Es lo mejor que existe para adelgazar rápido COMIENDO DELICIOSO todos los días.
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info/
También hablo por experiencia personal!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info/
El cuerpo necesita una rutina, horarios, que deben ser respetados.
Así, el comer, dormir y demás actividades del cuerpo se hacen en base a ritmos.
Si adoptas estas conductas como parte de tu ritmo de vida, todo te resultará más fácil.
Por eso, la reeducación alimentaria pasa por comer varias veces al día, unas 5 a 6 veces, pero muy poca cantidad por vez.
La ventaja de este modo de comer, es que las comidas las eliges tú, sabiendo que las más importantes son:
Las carnes de cualquier tipo, unos 200 a 250 gramos por día, asadas, a la parrilla o a la plancha.
Otras comidas fundamentales son las frutas y las verduras, así como una porción de queso, pues el calcio que aporta es muy importante.
Con estos aportes de vitaminas y de minerales, no caerás en anemia ni en los otros problemas que tienen las dietas restrictivas.
Las verduras aportan fibras que mejoran el funcionamiento intestinal.
Es muy bueno tomar unos 2 a 2 1/2 litros de agua común cada día, en especial dos vasos antes de cada comida.
Las otras comidas, pueden ser desde un simple té o café con leche y algunas galletitas, unas salchichas o un huevo duro, y con eso borras la memoria de hambre, en unas 3 a 4 semanas.
El gasto en ejercicios te hará adelgazar, pero ten en cuenta que la gimnasia a veces produce un aumento del apetito.
Si comes 5 a 6 veces por día, no habrá memoria de ayuno, por lo que tu cuerpo no tendrá que asimilar más de lo que necesitas.
.
*
frutas y verduras por su alto contenido en agua ,
aportan proteinas y fibra 
, agua , agua con limon , arroz , cosas integrales , avena , pasta integral etc
Comer poco y hacer ejercicio, para bajar de peso naturalmente debes quemar más calorias de las que consumes.
Solo necesitas comer moderada mente.
En la mañana puedes disponer de un desayuno completo
Esto puede ser desde algo lleno en protehinas u comida que no se concidera buena.
Lo importante es de que en las tardes trates de comer algo que sea aun mas vajo que la primera comida, para que obtengas un mejor metabolismo.
En las noches solo puedes cenar ya biene ciendo cereal o fruta asi como pan y leche o un cafe.
Nota... no todas las obciones que puedes abjudicarte pueden se beneficiosas, ya que el metabolismo de cada persona es muy diferente.
Para lograr esto puedes comer en pequeñas cantidades el resto del dia para regular tu metabolismo. Ejemplos... fruta, galletas en pequeñas cantidades, cereal u barras energeticas leguminosas asi como jugos de frutas y verduras.
Dejar de comer