Mira para saltar mas alto todo esta en la fuerza que tengas en los músculos de las piernas, aun que estés muy alto no garantiza que saltes muy alto, así que lo que tienes que trabajar es la fuerza y Fortalecer los músculos de las piernas. El ejercicio de sentadillas es recomendable para fortalecer estos músculos. Esta práctica abarca el trabajo de multitud de músculos. Los cuádriceps se desarrollan con la sentadillas frontal, colocando la barra de pesas en la parte superior de la espalda, sobre los hombros. También es recomendable trabajar los gemelos pues son una zona normalmente bastante desatendida. Como complemento son aconsejables deportes como ciclismo o fútbol.
espero que te sirva mi consejo, animo y obvio practicando la técnica adecuada del salto,
EN CASO DE QUE QUIERAS UN ENTRNAMIENTO ESTRCTO
USA EL ENTRNAAMIENTO AIR ALERT
AUMENTA MUCHISIMO TU SALTO Y VELOCIDAD
TE BENEFICIA EN EL MOVIMIENTO
PERO TIENES QUE TERMINARLO TODO POR QUE LAS ULTIMAS SEMANAS SON LAS
MAS DESISIVAS Y ES CUANDO AUMENTAS MAS TU SALTO
CUANDO SE DESARROLLA MAS TU MUSCULATURA EN LAS PIERNAS
para poder saltar mas alto debes saltar la cuerda todos lo dias o sentadilla se hace asi:agachate pero no mucho solo como si tu estuvieras sentadote y saltas debes hacerlo varia veces al dia y mejoraras poco a poco
EN UNA ALBERCA BRINCA, AHI PRACTICA YA QUE EL AGUA NO TE PERMITE BRINCAR POR SU DENSIDAD. SOLO QUE CALIENTA ANTES XQ SI TE DA UN CALAMBRE O UN TIRON YA TE AMOLASTE
HOLA TODOS DICEN QUE VEAS ESTE VIDEO O PONGAS AIR ALERT BLABLABLA LO KE ES PARA SALTAR ESTA EN TU CONCIENCIA NO ES COSA DE PONERTE A HACER COSAS DE PROFESIONALE CAPZ KE TERMINAS CON UNA LASTIMADURA ...
YO TE RECOMIENDO KE LE METAS MUCHA GARRA AL BASKET KE TAMBIEN ES MI DEPORTE FAVORITO Y LUEGO DE LOS 16 AÑOS ENTRENA TUS PIERNAS ETC POR AHORA MANTENETE EN ESTADO !!!SALUDOS TU AMIGO RAMAIRO
CUANDO JUGUE EN LA PREPA CONSEGUI BUEN RESORTE CON 2 EJERCICIOS SIMPLES PERO CONSTANTES
1-. PARATE DE PUNTAS EN LA ORILLA DE UNA BANQUETA O ALGO ASI Y SUBE Y BAJA...... ES DECIR ... DE PUNTILLAS.... NORMAL... DE PUNTILLAS .. NORMAL..... YO HACIA 5 SERIES DE 50
2-. BUSCA UNA MARQUESINA O UNA RAMA O ALGO QUE ALCANCES SALTANDO VERTICALMENTE Y SIN GRAN ESFUERZO Y SALTA CONTINUAMENTE TOCANDOLA CON LAS 2 MANOS EN SERIES DE 20 O 30
VERAS BUENOS RESULTADOS EN UN MES O DOS
YO SALTABA Y TOCABA EL TABLERO, DESPUES YA TOCABA EL ARO, AUNQUE NUNCA ALCANCE A CLAVARLA SNIF
primero deves detener mucha fuerza en tus piernas yo juego baloncesto y me sirve por que cuando tienes ya la fuerza ponte retos como saltar a cosas queestan muy altas o tocar el aro asi te ayudara suerte
Comments
colócate pesas en los pies o hace parkour es divertido y mejoras tus habilidades físicas
Mira para saltar mas alto todo esta en la fuerza que tengas en los músculos de las piernas, aun que estés muy alto no garantiza que saltes muy alto, así que lo que tienes que trabajar es la fuerza y Fortalecer los músculos de las piernas. El ejercicio de sentadillas es recomendable para fortalecer estos músculos. Esta práctica abarca el trabajo de multitud de músculos. Los cuádriceps se desarrollan con la sentadillas frontal, colocando la barra de pesas en la parte superior de la espalda, sobre los hombros. También es recomendable trabajar los gemelos pues son una zona normalmente bastante desatendida. Como complemento son aconsejables deportes como ciclismo o fútbol.
espero que te sirva mi consejo, animo y obvio practicando la técnica adecuada del salto,
EN CASO DE QUE QUIERAS UN ENTRNAMIENTO ESTRCTO
USA EL ENTRNAAMIENTO AIR ALERT
AUMENTA MUCHISIMO TU SALTO Y VELOCIDAD
TE BENEFICIA EN EL MOVIMIENTO
PERO TIENES QUE TERMINARLO TODO POR QUE LAS ULTIMAS SEMANAS SON LAS
MAS DESISIVAS Y ES CUANDO AUMENTAS MAS TU SALTO
CUANDO SE DESARROLLA MAS TU MUSCULATURA EN LAS PIERNAS
EL LINK
www.basquetin.cl/files/AirAlertIII.pdf
QUIERO 10 PUNTINES SI NO ES MUCHOP PEDIR
para poder saltar mas alto debes saltar la cuerda todos lo dias o sentadilla se hace asi:agachate pero no mucho solo como si tu estuvieras sentadote y saltas debes hacerlo varia veces al dia y mejoraras poco a poco
Colócate bolsas de arena (1 o 2 kg) en los pies y salta
EN UNA ALBERCA BRINCA, AHI PRACTICA YA QUE EL AGUA NO TE PERMITE BRINCAR POR SU DENSIDAD. SOLO QUE CALIENTA ANTES XQ SI TE DA UN CALAMBRE O UN TIRON YA TE AMOLASTE
HOLA TODOS DICEN QUE VEAS ESTE VIDEO O PONGAS AIR ALERT BLABLABLA LO KE ES PARA SALTAR ESTA EN TU CONCIENCIA NO ES COSA DE PONERTE A HACER COSAS DE PROFESIONALE CAPZ KE TERMINAS CON UNA LASTIMADURA ...
YO TE RECOMIENDO KE LE METAS MUCHA GARRA AL BASKET KE TAMBIEN ES MI DEPORTE FAVORITO Y LUEGO DE LOS 16 AÑOS ENTRENA TUS PIERNAS ETC POR AHORA MANTENETE EN ESTADO !!!SALUDOS TU AMIGO RAMAIRO
CUANDO JUGUE EN LA PREPA CONSEGUI BUEN RESORTE CON 2 EJERCICIOS SIMPLES PERO CONSTANTES
1-. PARATE DE PUNTAS EN LA ORILLA DE UNA BANQUETA O ALGO ASI Y SUBE Y BAJA...... ES DECIR ... DE PUNTILLAS.... NORMAL... DE PUNTILLAS .. NORMAL..... YO HACIA 5 SERIES DE 50
2-. BUSCA UNA MARQUESINA O UNA RAMA O ALGO QUE ALCANCES SALTANDO VERTICALMENTE Y SIN GRAN ESFUERZO Y SALTA CONTINUAMENTE TOCANDOLA CON LAS 2 MANOS EN SERIES DE 20 O 30
VERAS BUENOS RESULTADOS EN UN MES O DOS
YO SALTABA Y TOCABA EL TABLERO, DESPUES YA TOCABA EL ARO, AUNQUE NUNCA ALCANCE A CLAVARLA SNIF
RECUERDA CONSTANCIA LA CLAVE
SUERTE
primero deves detener mucha fuerza en tus piernas yo juego baloncesto y me sirve por que cuando tienes ya la fuerza ponte retos como saltar a cosas queestan muy altas o tocar el aro asi te ayudara suerte
apretando el stick izquierdo en el control de tu xbox por lo menos dos veces durante el trayecto del salto
o...
corre diariamente por lo menos durante 40 min... (preferiblemente a medio dia) y procura correr (tomar vuelo) antes del brinco
Entra acá y mira el vídeo : http://deportes.practicopedia.com/como-entrenar-pa...