Un ejercicio que funciona muy bien es correr, por lo tanto te recomiendo que salgas a correr 5 o 6 veces por semana, en la primer semana puedes correr 4 kilometros diarios y en la segunda semana 5 kilometros diarios y cada semana aumentas 1 kilometro hasta que llegues a 10 kilometros por dia.
El objetivo es que llegues a correr 10 kilometros en menos de 1 hora
Correr es muy bueno para bajar la panza, pero tambien es necesario que hagas abdominales y te alimentes sanamente. No comas muchos alimentos grasosos y cosas que contengan mucha azucar, como dulces y postres.
Haber para empezar te daré unos trucos para estar bien fisicamente :
Sobre la comida:
-Empieza desayunando Galletas , cereales un vaso de leche un zumo natural y si te quedas con hambre como fruta. (Los primeros dias que quieras adelgazar es mejor que no comas bolleria )
-Para Almorzar: Fruta , Actimeles o un bocadillo
-Para comer: Pasta como macarrones, espaguetis... De segundo plato : Carne (La que menos engorda es el pollo) O pescado
-Para Merendar: Fruta, Actimeles o zumo
-Para Cenar: (Solo cena 1 plato ) Ensalada, Carnee... (Más adelante tambien podras de vez en cando pizza , hamburguesa.. pero solo de vez en cuando..)
*No es aconsejable comer entre horas
* Tambien siempre viene bién hacer un poco de ejercicio
Espero haberte ayudado y suertee a mi me ayudo mucho cuando estube en tu siuacion
ponte a dieta, algo que a mi me funciona estormame en ayunas 2 cucharaditas de avena sin sal o azucar con un vasao de agua, claro que tienes que dejarla preparada una noche anterio a tomarltela para que te ayude a rebajar de peso y la pnzita jejeje
Toma alimentos ricos en fibra, bebe mucha agua y pasea durante un buen rato, imponte un ritmo de marcha y mantenlo, sería interesante te hicieses con una sudadera. http://es.wikipedia.org/wiki/Sudadera
PD/ Mr/s Light Vd., habla de incultura, sería interesante que Vd., pudiese culturizarse un poco. Con tanto ejercicio y no ejersisio debe quedar Vd., agotadísimo.
lo mejor que podes hacer es caminar un poco, y hacer abdominales, una vez q bajes la panza, cuidate un poco mas con las comida y segui caminando, s quieres seguir haciendo abdominales se te comenzaran a marcar los cuadritos jeje
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Un ejercicio que funciona muy bien es correr, por lo tanto te recomiendo que salgas a correr 5 o 6 veces por semana, en la primer semana puedes correr 4 kilometros diarios y en la segunda semana 5 kilometros diarios y cada semana aumentas 1 kilometro hasta que llegues a 10 kilometros por dia.
El objetivo es que llegues a correr 10 kilometros en menos de 1 hora
Correr es muy bueno para bajar la panza, pero tambien es necesario que hagas abdominales y te alimentes sanamente. No comas muchos alimentos grasosos y cosas que contengan mucha azucar, como dulces y postres.
Haber para empezar te daré unos trucos para estar bien fisicamente :
Sobre la comida:
-Empieza desayunando Galletas , cereales un vaso de leche un zumo natural y si te quedas con hambre como fruta. (Los primeros dias que quieras adelgazar es mejor que no comas bolleria )
-Para Almorzar: Fruta , Actimeles o un bocadillo
-Para comer: Pasta como macarrones, espaguetis... De segundo plato : Carne (La que menos engorda es el pollo) O pescado
-Para Merendar: Fruta, Actimeles o zumo
-Para Cenar: (Solo cena 1 plato ) Ensalada, Carnee... (Más adelante tambien podras de vez en cando pizza , hamburguesa.. pero solo de vez en cuando..)
*No es aconsejable comer entre horas
* Tambien siempre viene bién hacer un poco de ejercicio
Espero haberte ayudado y suertee a mi me ayudo mucho cuando estube en tu siuacion
ponte a dieta, algo que a mi me funciona estormame en ayunas 2 cucharaditas de avena sin sal o azucar con un vasao de agua, claro que tienes que dejarla preparada una noche anterio a tomarltela para que te ayude a rebajar de peso y la pnzita jejeje
Toma alimentos ricos en fibra, bebe mucha agua y pasea durante un buen rato, imponte un ritmo de marcha y mantenlo, sería interesante te hicieses con una sudadera. http://es.wikipedia.org/wiki/Sudadera
PD/ Mr/s Light Vd., habla de incultura, sería interesante que Vd., pudiese culturizarse un poco. Con tanto ejercicio y no ejersisio debe quedar Vd., agotadísimo.
Yo ago ejercicio con una caminadora y mea funcionado
....eso es una excusa para no ir!no hay que ponerse musculoso,los abdominales no te ponen musculoso...yo hago y soy mujer ¬¬
suertee
lo mejor que podes hacer es caminar un poco, y hacer abdominales, una vez q bajes la panza, cuidate un poco mas con las comida y segui caminando, s quieres seguir haciendo abdominales se te comenzaran a marcar los cuadritos jeje
Haz gimnasia en casa.
Suerte y saludos.
en el gym no solo hay maquinas para sacar músculos también hay bicicletas elípticas caminadoras etc ve aun gym
Dicen que el sexo es el mejor deporte.... Si tienes pareja quizas podrias jugar un poquito con ella y ademas os divertis los dos jej