Normalmente o resultado começa a aparecer após 2 meses.
Você é alto e magrelo, então é possível que tenha um biotipo de difícil ganho muscular.
Dessa forma, terá de ter uma atenção redobrada com a alimentação, não passando mais do que 4 horas sem se alimentar e investindo em alimentos saudáveis. Pão, arroz, macarrão e banana trarão muito mais resultado do que biscoito, sorvete, chocolate.
Após os 2 primeiros meses, será interessante começar uma suplementação (whey protein + hipercalórico). Mas aconselho iniciar só após os 2 primeiros meses. Antes disso não será interessante. Invista apenas na boa alimentação.
Quanto aos exercícios, ninguém melhor que seu instrutor para ensiná-lo.
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Normalmente o resultado começa a aparecer após 2 meses.
Você é alto e magrelo, então é possível que tenha um biotipo de difícil ganho muscular.
Dessa forma, terá de ter uma atenção redobrada com a alimentação, não passando mais do que 4 horas sem se alimentar e investindo em alimentos saudáveis. Pão, arroz, macarrão e banana trarão muito mais resultado do que biscoito, sorvete, chocolate.
Após os 2 primeiros meses, será interessante começar uma suplementação (whey protein + hipercalórico). Mas aconselho iniciar só após os 2 primeiros meses. Antes disso não será interessante. Invista apenas na boa alimentação.
Quanto aos exercícios, ninguém melhor que seu instrutor para ensiná-lo.
Boa sorte!
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Olá Marcelo, tudo bem?
Normalmente os resultados podem variar de acordo com seu treino, alimentação e até mesmo se você faz o uso ou não de suplementos, mas em 2/3 meses os resultados começam a aparecer. Você pode estar fazendo o uso de suplementos como a Whey Protein e BCAA.
Whey Protein ajuda no ganho de massa muscular magra, definição e você deve tomar sempre logo após os treinos.
BCAA evita a quebra da musculatura, contribui para definição e ganho de massa, tomar antes e depois dos treinos.
Entra nesse site e dê uma olhada nesses e outros suplementos http://www.saudeja.com.br/?utm_source=yahoorespost... Espero ter ajudado!
NÃO DEMORA MUITO, SÃ PEGAR NO MUSCULO ALHEIO!!!
VAI BATER UMA LAJE.