Diciamo che gli alimenti da assumere a pranzo si distribuiscono in base alle attività sportive che svolgi.
Ma se non pratichi alcun sport e vuoi intraprendere una riduzione calorica, (dieta) ti consiglio comunque di mangiare carboidrati 80% e proteine 20% a pranzo, per la cena l'opposto.
Diciamo il pranzo che hai citato sarebbe opportuno consumarlo la sera, ovvero a cena, ma ti ripeto che se non stai in sovrappeso le calorie di questo pranzo che hai citato sono veramente pochine!
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Tonno sott'olio sgocciolato : 307.2 calorie
Olive: 141 calorie
Pane : 275 calorie
oro ciok: 124 calorie
E' un pasto ricco e abbastanza equilibrato. Sarebbe meglio sostituire le olive con della verdura di stagione e evitare il dolce, ma va bene così
Diciamo che gli alimenti da assumere a pranzo si distribuiscono in base alle attività sportive che svolgi.
Ma se non pratichi alcun sport e vuoi intraprendere una riduzione calorica, (dieta) ti consiglio comunque di mangiare carboidrati 80% e proteine 20% a pranzo, per la cena l'opposto.
Diciamo il pranzo che hai citato sarebbe opportuno consumarlo la sera, ovvero a cena, ma ti ripeto che se non stai in sovrappeso le calorie di questo pranzo che hai citato sono veramente pochine!