¿como hago para tener empeine?
Tengo algunos meses tomando ballet, y cuando hacemos tandiu veo que no tengo nada de empeine, se ve super plano u.u hago punta lo mas ke puedo, hasta que me duele el pie, pero sigo viendolo igual.
hay otra manera de lograr que tenga un empeine muy marcado??
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metete al alcantarillado
• Toma una pelota de tenis, y ponela en la parte de abajo del pie, donde esta la curva.. estira tus dedos tratando de envolver la pelota! hacelo periodicamente, estirando cada vez un poco mas fuerte, de a pooco, tu pie va a ir formando naturalmente su curvatura
• Otra opcion es estirar tus pies en el suelo.. el talon pegado al suelo y los dedos hacia arriba.. y trata de tocar el piso con tus dedos,, si haces fuerza de a poco va a quedar menos espacio entre tus dedos y el piso
• Necesitas una tela elastica bastante dura, la que va a ser bastante larga, para que puedas sostenerla de los extremos y colocar la punta de los dedos en el medio!
Trata de ir estirando el pie, sin dejar ceder a la tela,,vas a sentir presion en los dedos, debes hacerlo tirando para atras y t5atando de formar el arco
• En primera posicion cerrada y con los dos brazos en la barra hacemos plié relevé y estando el relevé hacemos grand plié botando hacia adelante el empeine todo lo mas que puedas te quedas unos segundos asÃ, estiras las rodillas y sin doblarlas bajas a primera cerrada. haz lo mismo en primera abierta, segunda posición, cuarta (derecha e izquierda) y quinta posición. Empuja el pie hacia adelante botando el empiene lo mas que puedas, y al estirar las rodillas sigue botando el empiene, esto no solo te ayuda a mejorar el empiene tambien te sirve para ir teniendo mas fuerza tanto en los tobillos como dedos y pies.
pues si no tienes arco debes seguir asi pero tambien talves visitar a un ortopedista pero si tendrias q caminar mucho de punta y talon para q se te hiciera mas eso fue lo q yo hice
bueno espero haberte ayudado SUERTE