peso 93 kilos tenho aproximadamente 1,86 de altura.
dieta com deficit calorico, exemplo : vc gasta 3000 calorias e come 2500, assim vai estar emagrecendo 500 calorias por dia , 3500 por semana e a cada 2 semana perde 1 kilo ( 7000 calorias)
eu nao sei se foi essa tua pergunta xD
qualquer duvida sobre dieta olhe esse site
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo...
Diminuição na quantidade de gordura dos alimentos que for comer junto com suplementos a base de quitosana pré alimentação e termogênicos pré treino.
Definição corporal
http://www.bodynet.com.br/ampersonal/Produto/Combo...
A dieta mais boa e para de comer doçes
e porcarias e cumer mais legumes etc..
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dieta com deficit calorico, exemplo : vc gasta 3000 calorias e come 2500, assim vai estar emagrecendo 500 calorias por dia , 3500 por semana e a cada 2 semana perde 1 kilo ( 7000 calorias)
eu nao sei se foi essa tua pergunta xD
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Diminuição na quantidade de gordura dos alimentos que for comer junto com suplementos a base de quitosana pré alimentação e termogênicos pré treino.
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A dieta mais boa e para de comer doçes
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