bueno lo primero que tienes que hacer, es mentalizarte y estar dispuesto a todo y ser constante.
primero hay que quemar lipidos superficiales de tu cuerpo y abrir tus poros lo que significa que tendras que sudar mucho sin llegar al punto de deshidratarte.te recomiendo caminar, correr lo puedes hacer en un parque por las calles o en una maquina.
luego para marcar y ejercitar tus abdominales tendras que poner mas esfuerzo si eres constante en dos semanas tendras un six pack bien formado, para ello tienes que realizar ejercicios pilates, que no es mas que abdominales con ciertas variaciones como son alzar las piernas y el torzo. en internet encontraras bastante sobre pilates. puedes entrar en esta pagina: www.metodo-pilates.com/ejercicios-pilates/pilatesEjercicios.php
espero haberte ayudado, ojala pueda recibir una calificacion positiva de tu parte
Nena si quieres bajar de peso???, deja de comer!!!!
Mira, esto es un periodo q requeire de mucho esfuerzo dedidacion y paciencia.
Ahora bien olvidate de bajar de peso!! y piensa en disminuri tu indice de grasa corporal q es lo q realmente importa, pero para evitar confusiones seguirmos utilizando el termino "bajar de peso"
Prosigo:
Existen tres formas de bajar de peso:
* Las radicales q funcion y luego rebotan"
* los productos milagrosos, q ofrece mucho y no dan resultados y q tambien rebotan (como pastillas, cremas etc)
* La mas dificil q requiere paciencia dedicacion y esfuerzo, pero q es la q funciona mejor y con mas permanencia.
cual funciona? pues la mas lenta, mas dificl, pero mas satisfactoria de todas: Dieta + Ejercicio.
La dieta no queire deicr q dejes de comer o q te pribes de todo lo q tiene calorias o grasas.
Mira para emepzar puedes reducir tus raciones de comida, y en la cena reeemplazar el arroz, tallaries o el carbohdirao q sea por ensalada..
en el desayuo, digamos q es el moento dle dia idela para desbandarte, osea comer algo con mas calorias o ingerir algo mas de carbohidratos, ya q esas calorias (enegira) la utilizaras en el dia.
Ahora bien, la cena puede o no ser una comida presindible, si realziar ejercio te recomiendo q no la pases, pero claro, lo ideal es limtiar el consumo de cabohidratos, solo debes comer una ensalada con proteina (carne, pavo, pollo, pescado, clara de huevo)
Tambien es importa tratar de evitar comer muchso carbohidratos pasads las 5 o 6 pm. xq?? bueno al ingerir carbohidratos estos se covnertiran en energia, pero si vas a domrir en unas horas, pues no vas a necesitar ucho de eta energia, lo q esta misam se almacenara, conviertiendose en grasa
Ahora bien esto tiene q ir acompañda de ejerciso de cardiovascular, el mejor es correr y si posees una maquina "eliptca" te iria de marabilla ya q es un ejercicio completo...., cuanto tiempo? entre 30 y 40minutos 4 o 5 dias la semana
Ahora tamien puedes acompañar tu dieta y el "pre ejercicio" con prductos como el te verde ( q tiene uan funcion diuretica y tabien como termogenico), el cafe (termogenico) y tamien podrias tomar L-Carnitina que apoya el proceso para emulsificar las grasas y utilziar estas como energia para el ejercicio, cualqueria de las dos primeras y la l-carnitian media hroa antes de entrenar. el te verde lo puedes tomar tres veces al dia, q es la dosis recomendada
Ahora bien.. por lo meso uan vez a la semana debes de "relajarte" en la dieta, digamos los domingos.. date el lujo de comerte una pizza, unas donas, helados, etc.. esto para q tu cuerpo no se acostumbre a la no ingesta de carbos y grasas, q son imprtantes y necesarias... haciendo esto evitaremos el efecto rebote.
mucho abdominales tienes que hacer 50 en la manana y otras 50 por la noches si puedes hacer mas mucho mejor ohhhhhhhhhh y comer saludable te ayuda muchisimo
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bueno lo primero que tienes que hacer, es mentalizarte y estar dispuesto a todo y ser constante.
primero hay que quemar lipidos superficiales de tu cuerpo y abrir tus poros lo que significa que tendras que sudar mucho sin llegar al punto de deshidratarte.te recomiendo caminar, correr lo puedes hacer en un parque por las calles o en una maquina.
luego para marcar y ejercitar tus abdominales tendras que poner mas esfuerzo si eres constante en dos semanas tendras un six pack bien formado, para ello tienes que realizar ejercicios pilates, que no es mas que abdominales con ciertas variaciones como son alzar las piernas y el torzo. en internet encontraras bastante sobre pilates. puedes entrar en esta pagina: www.metodo-pilates.com/ejercicios-pilates/pilatesEjercicios.php
espero haberte ayudado, ojala pueda recibir una calificacion positiva de tu parte
Nena si quieres bajar de peso???, deja de comer!!!!
Mira, esto es un periodo q requeire de mucho esfuerzo dedidacion y paciencia.
Ahora bien olvidate de bajar de peso!! y piensa en disminuri tu indice de grasa corporal q es lo q realmente importa, pero para evitar confusiones seguirmos utilizando el termino "bajar de peso"
Prosigo:
Existen tres formas de bajar de peso:
* Las radicales q funcion y luego rebotan"
* los productos milagrosos, q ofrece mucho y no dan resultados y q tambien rebotan (como pastillas, cremas etc)
* La mas dificil q requiere paciencia dedicacion y esfuerzo, pero q es la q funciona mejor y con mas permanencia.
cual funciona? pues la mas lenta, mas dificl, pero mas satisfactoria de todas: Dieta + Ejercicio.
La dieta no queire deicr q dejes de comer o q te pribes de todo lo q tiene calorias o grasas.
Mira para emepzar puedes reducir tus raciones de comida, y en la cena reeemplazar el arroz, tallaries o el carbohdirao q sea por ensalada..
en el desayuo, digamos q es el moento dle dia idela para desbandarte, osea comer algo con mas calorias o ingerir algo mas de carbohidratos, ya q esas calorias (enegira) la utilizaras en el dia.
Ahora bien, la cena puede o no ser una comida presindible, si realziar ejercio te recomiendo q no la pases, pero claro, lo ideal es limtiar el consumo de cabohidratos, solo debes comer una ensalada con proteina (carne, pavo, pollo, pescado, clara de huevo)
Tambien es importa tratar de evitar comer muchso carbohidratos pasads las 5 o 6 pm. xq?? bueno al ingerir carbohidratos estos se covnertiran en energia, pero si vas a domrir en unas horas, pues no vas a necesitar ucho de eta energia, lo q esta misam se almacenara, conviertiendose en grasa
Ahora bien esto tiene q ir acompañda de ejerciso de cardiovascular, el mejor es correr y si posees una maquina "eliptca" te iria de marabilla ya q es un ejercicio completo...., cuanto tiempo? entre 30 y 40minutos 4 o 5 dias la semana
Ahora tamien puedes acompañar tu dieta y el "pre ejercicio" con prductos como el te verde ( q tiene uan funcion diuretica y tabien como termogenico), el cafe (termogenico) y tamien podrias tomar L-Carnitina que apoya el proceso para emulsificar las grasas y utilziar estas como energia para el ejercicio, cualqueria de las dos primeras y la l-carnitian media hroa antes de entrenar. el te verde lo puedes tomar tres veces al dia, q es la dosis recomendada
Ahora bien.. por lo meso uan vez a la semana debes de "relajarte" en la dieta, digamos los domingos.. date el lujo de comerte una pizza, unas donas, helados, etc.. esto para q tu cuerpo no se acostumbre a la no ingesta de carbos y grasas, q son imprtantes y necesarias... haciendo esto evitaremos el efecto rebote.
saludos y suerte
mucho abdominales tienes que hacer 50 en la manana y otras 50 por la noches si puedes hacer mas mucho mejor ohhhhhhhhhh y comer saludable te ayuda muchisimo