soy muy flaco peso 48 kq soy alto y muy pero muy flaco, hace un mes me meti en un gym, si noto un cambio pero necesito consejos, proteina o comidas o pulgantes vitaminas etc.....
quiero q estas me ayuden a subir de peso para notar mas cambio. ayudenmen por fa 
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come licuado de proteinas busca en google
te ara mas musculoso
Hola te recomiendo una pagina que encontre tiene todas las dietas para bajar de peso que quieras, tambien tiene todo tipo de metodos para muscular, tablas de ejercicios, dietas para subir de peso, es muy buena tiene de todo te la recomiendo mira te dejo el link donde puedes verla http://www.adelgazarcontudieta.com/
consume alimentos ricos en proteinas, leche, huevos, come atun todos los dias, papas cocidas, arroz, pastas, avena, yogurt, qeso, jamon de pavo,carnes, pescados, pan integral y despues del entrenamiento MEGAMASS de weider.
come y duerme bastante como lo hacen los zumos
come y no cages