¿Que puedo hacer para controlar mi ira?
Resulta que siempre que me bromean u hablan cosas malas de mi me da una cólera que termino por golpear a quien se me venga en frente también cuando no me dan la razón muchas personas son ignorantes y no me escuchan entonces eso me da mucha rabia y comienzo a insultar y golpear pero la sangre baja a mis manos y hace que rompa cosas no se como controlarme la verdad la ves pasada quise controlarme pero termine por no hablar a nadie me es difícil eso en verdad.
Update:Les agradesco mucho su comprensión , pero en verdad soy una persona compulsiva y creo que en realidad necesito un especialista porque si me pongo a contar hasta 10 creo que a lo mucho llego a los 5 .. pero bueno voy a tomar las recomendaciones de este tipo , muchas gracias a todos.
Comments
limitarme a una respuesta seria tonto te voy a dar algunos consejos toma el que mas te guste:
descarga tus energias negativas en un deporte u actividad
ponte enfrente de un espejo y gritale todo lo que quieras
comprate un saco de box
ve a tomar terapias de relajacion
habla lo que te molesta
cuenta hasta 10
salte de ahi y camina o respira hasta que te normalises
diviertete en logar de amargarte
filmate rompiendo cosas para ke te des cuenta de como afectas a las personas ( asustas )
y puedo darte algunas mas pero ya son mas especialisadas y tendria que hablar conmigo ( [email protected])
creo que empiezas a darte cuenta que ser mas fuerte no es mejor que ser mas inteligente.
El hecho de tú pregunta aquí en el foro me dice que empiezas a plantearte que te equivoca, la ira ,el odio,el rencor solo te pueden llevar a la cárcel, aunque seas el mas fuerte que no significa que seas mala persona, por lo tanto debes aprender a vivir la vida ,nada es tan importante como tu.
piensa ,se inteligente, no sufras realmente no merece la pena, vive y se feliz
depende de l. a. situacion y lacausa. si es necesario lo hablo con l. a. character o las personas, para que sepan por que estoy enojada. Trato de aclarar l. a. situacion. sino, trato de controlarme y a solas hago una oracion para el equilibrio emocional y espiritual.
en primer lugar es importante que te hayas dado cuenta que tienes un problema. Primer paso para comenzar a pensar en un cambio. Cuando una persona es muy explosiva y no puede controlar los impulsos y la hostilidad, necesita ayuda psicoterapeutica. El psicologo va a evaluar el grado de agresividad manifiesta y la posibilidad de una descarga masiva de agresion que pueda poner en riesgo a alguien o a ti mismo. Luego considerara si es necesario la interconsulta con psiquiatria o neurologia, a fin de adecuar un tratamiento farmacologico que te ayude a aliviar los sintomas.
Te sugiero ademas, que pienses en alguna actividad fisica que puedas realizar como complemento de las mencionadas. Suerte
Pedir ayuda a un experto.
cuando notes q te viene la ira respira profundamente 3 veces o las q necesites.
Cuenta 10, respira profundo y practica la empatía.
Cuando somos capaces de ponernos en el lugar del otro, vemos otras perspectivas del problema.
En general, la ira impide el razonamiento logico, y tu presumes de no ser ignorante, parate a pensar la de tonterias que debes decir cuando estas bajo el influjo de la ira.
Si nada de esto funciona vé a terapia. Llevas una carga demasiado pesada para ti solo y algún dia, alguien con más problema que tu, te romperá la cara.
Hola, primero, bajarte un poco esos repentes que tienes, y cuando bayas a contestar cuenta primero hasta diez , a nadie nos gusta tener cerca una persona tan propensa a la IRA a si, que domínate y verás que todo te marchará mejor, te deseo que así sea, un abrazo, Canariofila
que signo eres?. pero de todas formas es mejor si controlas eso, porque eres tu el unico que lo puede hacer querido, y ten cuidado en tus momentos de ira que todas las personas no son iguales y no aceptan tales momentos de ira ..... saludos
o de ruda.