Necesito algun nutriologo o nutriologa, deseo bajar de peso, pero tengo un intestino muy peresoso aveses tardo hasta 4 en evacuar y ya estoy muy pasada de peso alguna dieta que me recorremineden o algunas pastillas, mil gracias.
Mira, no soy nutrióloga pero quizá yo pueda ayudarte a bajar de peso y con tu intestino. Lo más recomendable es que tu dieta tenga una gran cantidad de fibra y agua; que sea rica en frutas, verduras y carbohidratos integrales; todo lo que sea fibra es beneficioso. Si lo combinas con el ejercicio será mejor porque ayudas a la movilidad de tu intestino e irás más al baño.
Te recomiendo muchísimo comer diario en el desayuno 1 taza de cereal All bran con leche descremada y 1 fruta como la papaya, ya que la combinación de fibra te ayudará a ir fácil al baño.
Te paso mi dieta con la que bajé kilo y medio en 1 semana. Me la dio mi nutrióloga, no es inventada y está balanceada. Haz ejercicio y toma 2 litros de agua diarios. No escatimes en fibra!!
Suerte y saludos!!
DESAYUNO
opción 1:
1 omelette con jamón de pavo (1ó 2 huevos)
1 jugo de toronja o naranja o licuado de frutas
1 pan tostado integral
café o té sin azúcar
como opción 2:
1 plato de cereal sin azúcar con leche descremada y sustituto de azúcar (de preferencia All bran o cualquier otro de fibra)
si quieres 1/2 plátano o cualquier otra fruta, la que quieras
café o té sin azúcar
COMIDA
carne de cuaquier tipo
ensalada verde abundante
verduras cocidas o al vapor
gelatina light
café, té o agua mineral
CENA
1/2 melón y 1 pera con queso cottage, requesón, fresco o panela
café o té
o
1 licuado de papaya preparado con hielo, 1 taza de leche descremada, 1 taza de papaya, azúcar de dieta.
y si te da hambre entre comidas puedes comer todo el pepino y jícama que quieras sólo con limón y poca sal.
no so nutrologo pero te puedo consejar unas suplementos nutricionales de fitline. son los mejores que existen en el mercado, que t limpian todo tu sistema de digestion . La compania es alemana y los productos tienen control por los autoridades. si quieres mas informacion escribame porfa
Hola Strella! debes saber que la ó el nutriólogo que se preste a darte una dieta por este medio debe tener poca ética profesional, ya que siempre primara el trato personalizado y al no saber cuanto pesas, cuanto mides y tu historial clínico se podría caer en omisiones que pueden resultar en un mal tratamiento.
Lo que yo si te puedo dar son consejos; es recomendable siempre que aumentes tu consumo de fibra, pero debes saber que al aumentar el consumo de fibra forzosamente debes aumentar tu consumo de líquidos, ya que la fibra hace las veces de "esponja" y se "roba" el agua que hay en tus intestinos.
Así que número 1) Aumenta tu consumo de agua, de preferencia natural, siempre que sea purificada.
2) Aumenta el consumo de fibra; ¿buenas fuentes? avena, all-bran, frutas con cáscara, vegetales crudos (de hoja verde de preferencia), cereales integrales (pan, galletas, cereales con leche).
3) Aumenta tu actividad física, unas 20 abdominales al día pueden hacer maravillas en la estimulación colónica.
4)Puedes hacer uso de remedios como el jugo de papaya con naranja (es un buen laxante), licuado de avena con manzana (agua, avena, manzana con cáscara y un poco de miel), tabletas de senósidos A y B, extracto ó pulpa de ciruela, etc.
5) Los ferméntos lácteos son buenos para la flora intestinal, puedes emplear desde el Actimel, Yakult hasta el yogur Activia, son buenos.
6) Lo más importante: realiza 5 tiempos de comidas (desayuno, colación, comida, colación y cena) es decir, 5 comidas ligeras y no solo 3 fuertes, esto estimulara a tu tracto digestivo y mejorará tu metabolismo.
Sé constante y te encontrarás mejor en un periodo de 15 días.
Soy mèdica y te sugiero te pongas en contacto con un MEDICO BARIATRA, el especialista en control de peso que ademàs sabe de medicina; por ejemplo que tal si tu situaciòn es causada por HIPOTIROIDISMO (que muchas abusan y a èsta glàndula la hacen culpable de su exceso de peso), pero si este sì es tu caso ello te lleva a subir de peso, tener estreñimiento, sudar poco, tener abundante bello y poca caìda del cabello, a fatigarte con facilidad, tener mas sueño, responder con lentitud entre otras cosas; dime crees que lo superaràs comiendo papaya y yogurt?. En cambio el bariatra se encargarà de hacerte diagnòstico, llevarte el tratamiento y ademàs junto con ello controlar tu peso reeducàndote en tu forma de comer y cuidado de hacer dietas no balanceadas ok?!
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Hola
Mira, no soy nutrióloga pero quizá yo pueda ayudarte a bajar de peso y con tu intestino. Lo más recomendable es que tu dieta tenga una gran cantidad de fibra y agua; que sea rica en frutas, verduras y carbohidratos integrales; todo lo que sea fibra es beneficioso. Si lo combinas con el ejercicio será mejor porque ayudas a la movilidad de tu intestino e irás más al baño.
Te recomiendo muchísimo comer diario en el desayuno 1 taza de cereal All bran con leche descremada y 1 fruta como la papaya, ya que la combinación de fibra te ayudará a ir fácil al baño.
Te paso mi dieta con la que bajé kilo y medio en 1 semana. Me la dio mi nutrióloga, no es inventada y está balanceada. Haz ejercicio y toma 2 litros de agua diarios. No escatimes en fibra!!
Suerte y saludos!!
DESAYUNO
opción 1:
1 omelette con jamón de pavo (1ó 2 huevos)
1 jugo de toronja o naranja o licuado de frutas
1 pan tostado integral
café o té sin azúcar
como opción 2:
1 plato de cereal sin azúcar con leche descremada y sustituto de azúcar (de preferencia All bran o cualquier otro de fibra)
si quieres 1/2 plátano o cualquier otra fruta, la que quieras
café o té sin azúcar
COMIDA
carne de cuaquier tipo
ensalada verde abundante
verduras cocidas o al vapor
gelatina light
café, té o agua mineral
CENA
1/2 melón y 1 pera con queso cottage, requesón, fresco o panela
café o té
o
1 licuado de papaya preparado con hielo, 1 taza de leche descremada, 1 taza de papaya, azúcar de dieta.
y si te da hambre entre comidas puedes comer todo el pepino y jícama que quieras sólo con limón y poca sal.
Mucha suerte y saludos!!
no so nutrologo pero te puedo consejar unas suplementos nutricionales de fitline. son los mejores que existen en el mercado, que t limpian todo tu sistema de digestion . La compania es alemana y los productos tienen control por los autoridades. si quieres mas informacion escribame porfa
saludos para tu bienestar
Hola Strella! debes saber que la ó el nutriólogo que se preste a darte una dieta por este medio debe tener poca ética profesional, ya que siempre primara el trato personalizado y al no saber cuanto pesas, cuanto mides y tu historial clínico se podría caer en omisiones que pueden resultar en un mal tratamiento.
Lo que yo si te puedo dar son consejos; es recomendable siempre que aumentes tu consumo de fibra, pero debes saber que al aumentar el consumo de fibra forzosamente debes aumentar tu consumo de líquidos, ya que la fibra hace las veces de "esponja" y se "roba" el agua que hay en tus intestinos.
Así que número 1) Aumenta tu consumo de agua, de preferencia natural, siempre que sea purificada.
2) Aumenta el consumo de fibra; ¿buenas fuentes? avena, all-bran, frutas con cáscara, vegetales crudos (de hoja verde de preferencia), cereales integrales (pan, galletas, cereales con leche).
3) Aumenta tu actividad física, unas 20 abdominales al día pueden hacer maravillas en la estimulación colónica.
4)Puedes hacer uso de remedios como el jugo de papaya con naranja (es un buen laxante), licuado de avena con manzana (agua, avena, manzana con cáscara y un poco de miel), tabletas de senósidos A y B, extracto ó pulpa de ciruela, etc.
5) Los ferméntos lácteos son buenos para la flora intestinal, puedes emplear desde el Actimel, Yakult hasta el yogur Activia, son buenos.
6) Lo más importante: realiza 5 tiempos de comidas (desayuno, colación, comida, colación y cena) es decir, 5 comidas ligeras y no solo 3 fuertes, esto estimulara a tu tracto digestivo y mejorará tu metabolismo.
Sé constante y te encontrarás mejor en un periodo de 15 días.
No soy nutriologa pero sufri el mismo problema que tu.
desayuna papaya con jugo de naranja y un yogurt activia.
parece comercial pero con eso adios extreñimiento.
SUERTE!!!!!!!!!!
Soy mèdica y te sugiero te pongas en contacto con un MEDICO BARIATRA, el especialista en control de peso que ademàs sabe de medicina; por ejemplo que tal si tu situaciòn es causada por HIPOTIROIDISMO (que muchas abusan y a èsta glàndula la hacen culpable de su exceso de peso), pero si este sì es tu caso ello te lleva a subir de peso, tener estreñimiento, sudar poco, tener abundante bello y poca caìda del cabello, a fatigarte con facilidad, tener mas sueño, responder con lentitud entre otras cosas; dime crees que lo superaràs comiendo papaya y yogurt?. En cambio el bariatra se encargarà de hacerte diagnòstico, llevarte el tratamiento y ademàs junto con ello controlar tu peso reeducàndote en tu forma de comer y cuidado de hacer dietas no balanceadas ok?!