Devo fazer academia para conseguir fazer barra?
Olha a pergunta será bem grande, mas espero que leiam pois irão me ajudar muito, tenho 13 anos e creio que entrei na puberdade a pouco tempo pois só mês passado que começaram a aparecer as características da puberdade, pois bem, vamos ao assunto, eu ano que vem, farei uma prova para entrar no EPCAr (Escola Preparatória de Cadetes do Ar) lá haverá uma prova de matemática, português e os mais bem colocados farão um teste físico, neste que deve-se fazer, abdominais, flexão, corrida, e pulo a frente estático esses não São meus problemas o problema maior é a
FLEXÃO NA BARRA FIXA, devem se fazer 2 ou 3 o problema é que eu não consigo nem fazer 1 e nem chego perto, tenho 1,57 provavelmente e queria saber se posso fazer academia sem prejudicar meu crescimento ou o que eu devo fazer para conseguir fazer as barras. Obrigado pela atenção, abraço.
Comments
olhá, pode fazer sim musculação , desde que vc converse com o instrutor e explique a situação. ou então vc pode fazer um treino dirigido para este fim, preparação para os testes físico.
bom, para se ter força na barra fixa, vc tem de ter força nos braços, ( bíceps e antebraços), nas costas e pouco de ombros.
vc pode também treinar c barra fixa com apoio, isto é
vc coloca um banco abaixo da barra e sobe levanta o corpo ate onde der com aforça dos braços e costas, quando nao der mais , ai vc apoia um pé no banco e vai ajudando de leve a subida, , sobe , e depois desce sem o apoio, e vai fazendo assim , dando uma forcinha com o pé, ate conseguir fazer sem
ajuda muito
outra coisa não faça todos os dias isto cansa , a musculatura, faça dia sim dia não, , mais dicas.
http://culturafisicaroberto.blogspot.com/
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