detalhes tenho 1.80 e estou com 70 kg tenho 18 anos e quero ser magro então não venha dizer que e muito pouco eu gostaria de ficar com 60 kg ! vale 10 pontos
Você não perde peso por hora andada e sim por tipo de exercício físico que vc faz. O que vc perde sãp calorias.
Além disso é necessário uma dieta correta.
Segundo alguns estudos cada 30 minutos de caminhada por dia – cerca de dois quilômetros em velocidade de 4km/h a 5 km/h – são suficientes para afastar doenças como infarto, derrame, diabetes e hipertensão, além de emagrecer e fazer um bem danado ao estado de espírito.
Em uma caminhada padrão você perde em torno de 4,5 calorias por quilo a cada hora.
Veja como calcular o consumo de calorias ao caminhar:
4,5kcal X 70 (seu peso) X 4 (tempo de caminhada - em horas) = 1260 (quantidade de calorias perdidas)
Coloque mais frutas e verduras no seu cardápio, pouco ou nenhum açúcar, muito líquido em especial a água, comer SAUDÁVEL de 3 em 3 hs (iogurtes, barras de cereal, coquetel de frutas sem álcool, frutas, biscoitos do tipo cream cracker, água e sal, integral - NUNCA RECHEADOS
Estou seguindo esta dieta que me foi indicada por uma amiga, e após 28 dias eu já consequi emagrecer 9 quilos no total. Vou escrever o site da dieta para quem quiser fazer também:
Amigo, quando você diz que quer ser magro, quer dizer magrelo, sem músculos e sem saúde? Se sim, pode fazer isso sim, mas caso esteja querendo perder apenas gordura você tem muito o que aprender.
Acredito que você vai conseguir perder cerca de 3-4kg na primeira semana. Nem se preocupe com os próximos dias, pois te garanto que depois de uma semana fazendo isso você já terá dores musculares fortes o suficiente para te fazer desistir, além de ter grandes probabilidades de ter adquirido uma lesão, fome quase incontrolável, dores de cabeça, tonturas e vários outros. Tenha certeza que no emagrecimento, pressa só gera frustração. Abraço.
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Você não perde peso por hora andada e sim por tipo de exercício físico que vc faz. O que vc perde sãp calorias.
Além disso é necessário uma dieta correta.
Segundo alguns estudos cada 30 minutos de caminhada por dia – cerca de dois quilômetros em velocidade de 4km/h a 5 km/h – são suficientes para afastar doenças como infarto, derrame, diabetes e hipertensão, além de emagrecer e fazer um bem danado ao estado de espírito.
Em uma caminhada padrão você perde em torno de 4,5 calorias por quilo a cada hora.
Veja como calcular o consumo de calorias ao caminhar:
4,5kcal X 70 (seu peso) X 4 (tempo de caminhada - em horas) = 1260 (quantidade de calorias perdidas)
Coloque mais frutas e verduras no seu cardápio, pouco ou nenhum açúcar, muito líquido em especial a água, comer SAUDÁVEL de 3 em 3 hs (iogurtes, barras de cereal, coquetel de frutas sem álcool, frutas, biscoitos do tipo cream cracker, água e sal, integral - NUNCA RECHEADOS
Estou seguindo esta dieta que me foi indicada por uma amiga, e após 28 dias eu já consequi emagrecer 9 quilos no total. Vou escrever o site da dieta para quem quiser fazer também:
http://www.mundodasdietas.com/emagrecer/
Amigo, quando você diz que quer ser magro, quer dizer magrelo, sem músculos e sem saúde? Se sim, pode fazer isso sim, mas caso esteja querendo perder apenas gordura você tem muito o que aprender.
Acredito que você vai conseguir perder cerca de 3-4kg na primeira semana. Nem se preocupe com os próximos dias, pois te garanto que depois de uma semana fazendo isso você já terá dores musculares fortes o suficiente para te fazer desistir, além de ter grandes probabilidades de ter adquirido uma lesão, fome quase incontrolável, dores de cabeça, tonturas e vários outros. Tenha certeza que no emagrecimento, pressa só gera frustração. Abraço.
1,5 kg por semana
Acho uns 2 kg ! Mas vc éh muito novo e pesa 70 ? Continue fazendo caminha mesmo!! Boa sorte