tecnicamente carboidratos e gordura te farão engordar...... os dois são importantes, mas carboidratos são encontrados apenas em carne animal.... mas como vc tem só 17 anos e só essa altura, ainda ta em fase de crescimento.... seu corpo vai começar a mudar radicalmente a partir dos 18, até os 21... quando a puberdade ta acabando e seus hormonios estão começando a se estabilizar...... é normal oks, qualquer coisa, vai procurar um medico ou um nutricionista oks.
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tecnicamente carboidratos e gordura te farão engordar...... os dois são importantes, mas carboidratos são encontrados apenas em carne animal.... mas como vc tem só 17 anos e só essa altura, ainda ta em fase de crescimento.... seu corpo vai começar a mudar radicalmente a partir dos 18, até os 21... quando a puberdade ta acabando e seus hormonios estão começando a se estabilizar...... é normal oks, qualquer coisa, vai procurar um medico ou um nutricionista oks.
à melhor não engordar.....depois para emagrecer é complicado!
Comendo carboidratos (pães, macarrão, batatas, arroz integral, etc) e fontes de proteÃnas ( carnes em geral: peixe, frango, carne vermelha; leite e ovos).
Prepare esses alimentos da forma mais saudável possivel, com pouco sal, e bem cozidas ou assadas, evite frituras.
Complemente a dieta com um suplemento alimentar (tipo whey protein) e faça musculação.
comendo bem :P
comendo carboidratos(massas)
sem muito colesterou.. evite carne gorda.. maças fritas... e por ai vai.. comer em grande quantidade
e praticar uma atividade fisica... musculação de preferencia