Hola, tengo 23 años y me quiero someter a uno de los tantos procedimienos quirurgicos para adelgazar...Si hay alguien que me pueda orientar en cuanto a cual es el mejor?????
Por qué te das pro vencid@? mejora tu alimentación, pues de todas maneras cualquier cirugía que te hagas si no cambias tus hábitos alimentarios tarde o temprano recuperarás el peso... además, la cirguía que está de moda es el bypass gástrico c cirugía bariátrica... peor no querrás quedar con la piel cueruda y flácida, tendrías que hacerte luego luego una cirugía plástica pues eso ni con ejercicio se quita.
Por fa, no pongas tu salud en manos de personas que no conocen del tema... La alimentación saludable sumada a una rutina de mínimo una hora diaria de ejercicio es la mejor fórmula para una salud óptima... sin embargo, la alimentación depende de factores como la actividad física que realizas, si tienes antecedentes de enfermedad crónica u otra que restrinja ciertos alimentos, tu estatura, peso, composición corporal (cantidad de grasa y localización)
Además, tu edad, pues en cada etapa del ciclo vital requerimos cierta cantidad diferente de energía (calorías) y nutrientes.
Ve donde un nutricionista, no pidas consejos a personas que no saben de esto... sin embargo, puedo darte recomendaciones generales
- 1 hora diaria de ejercicio, especialmente cardiovascular (baja intensidad y larga duración) como trotar, bicicleta, elíptica, etc. Y si tienes grasa centralizada trabájala... si tienmes grasa en el abdomen pues obvio abdominales, asesórate con un educador físico
- Evita alimentos chatarra, pues son sumamente calóricos, ricos en colesterol y grasa saturada, que es la que se acumula en las arterias y te da arteriosclerosis y otras enfermedades cardiovasculaes
- Evita los dulces, son azúcares simples de absorción rápida que adem´pas de tener muchas calorías, por absorberse rápido en el intestino delgado, dispara los niveles de glicemia (azúcar en la sangre) lo que puede conducir a una hipertensión arterial y una hiperglicemia, que por último puede transformarse en diabetes.
- Evita los alimentos empacados (papitas, chitos, platanitos, etc.) y las bebidas azucaradas, pues solo tienen calorías (que vienen de los carbohidratos y las grasas, especialmente desde estas últimas) y las bebidas azucaradas (gaseosas, disque "jugos naturales" de botella y cajitas, refrescos de sobre instantáneos, etc.) pues igualmente son solo calorías vacías, nada de nutrientes.
- Aumenta la saciedad consumiendo 5 frutas y verduras al día (no cinco de cada una sino cinco entre las dos) y preferiblemente de 5 colores diferentes... pues los alimentos de colores parecidos aportan la misma calidad de nutrientes y dejarías de consumir otros que hay en otros alimentos. Elije frutas que no sean demasiado dulces y no te pases con el tamaño, pues por ejemplo la papaya, la sandía, el banano, etc. son muy dulce e igualmente tienen buenas calorías, eso de que als frutas n oengordan es mentira, si comes mucho, de lo que sea, engorda. estos grupos de alimentos, además de tener vitaminas y mienrales esenciales para neustro organismo, tienen fibra que ayuda a aumentar la sensación de saciedad y estimulan un buen tránsito intestinal.
- En lo posible consumir leche descremada y productos lácteos light. Máximo 3 lácteos al día.
- Evita echarle mucha sal a las comidas pues es la principal causa de la incidencia de hipértensión arterial en el mundo (presión alta), mejor condimenta con otras especias. La sal también está en los caldos concentrados para dar sabor a las sopas.
- Come hígado una vez a la semana, pues es fuente importante de hierro (esencial para la formación de los glóbulos rojos) y otros nutrientes. L deficiencia de hierro en el mundo es cada vez más preocupante.
- Eviya los productos de panadería hojaldrados (croissant, pasteles dulces y de jamón y queso, etc.) pues tienen muchísima grasa, y grasa saturada y trans, la peor que puede haber.
- Come pescado una vez a la semana, pues contiene ácidos grasos esenciales como el linoleico y linolénico (omega 3 y 6), los cuales desplazan la grasa saturada y trans y son esenciales para componer las membranas de nuestras células y para la integridad del sistema nervioso.
- Utiliza aceite vegetal, y si tienes dinero, de oliva, pues igualmente tienen ácidos grasos mono y poliinsaturados, que también desplazan la grasa saturada e inciden menos en la acumulación de grasa en las arterias.
- Come carne y huevo todos los días... eso sí, un solo huevo al día... esod e que el huevo sube el colesterol es mentira, y en cambio tiene un aporte importantísimo d eproteínas y ácidos grasos poliinsaturados. Consume cortes de carne que no tengan mucha grasa, pues la grasa de origen animal es la que se llama "saturada" y como ya he dicho varias veces, es la más mala que pueda haber... Si comes pollo retira la piel (grasa saturada), y de las piezas la menos grasosa es la pechuga, pero la que tienen más hierro es el muslo.
- La carnes frías no son malas, pero mejor consume jamón (y si es bajo en grasa mejor), pues los chorizos, las salchichas, la mortadela, el salchichón, especialmente el cervecero, son muy grasosos. Éstas no reemplazan la carne.
- Completando lo de las frutas, utilízalas para hacer jugos en lugar de tomar refrescos... aunque lo ideal es consumir la fruta entera, especialmente si es de la que tiene cáscara comestible (guayaba, manzana, pera, etc.) pues tiene fibra soluble que da saciedad y hace las heces menos blandas. La fibra de las verduras es insoluble y es la que mejora el tránsito intestinal combatiendo el estreñimiento.
- Aumenta el consumo de productos integrales, pues tienen mayor cantidad de nutrientes al ser menos refinados, además de tener un poco menos de calorías (pues son de absorción lenta). Pan, arroz, etc. Está demostrado que la fibra previene diferentes tipos de cáncer (como el colorrectal), además de mejorar el estreñimiento.
- Uno de los lácteos que puedes consumir es el yogur, pues tiene bacterias benéficas para nuestro organismo (los conocidos probióticos), los cuales disminuyen la acidez en nuestro intestino matando bacterias patógenas, fermentan la lactosa de la leche formando gases que expanden el intestino grueso y mejoran el tránsito intestinal. Preferiblemente light. Solo uno al día.
- Y bueno, ir donde u nutricionista para que te evalúe y sepa cuántas porciones debes consumir de cada grupo de alimentos...
con estos consejos ya tiene sun punto de partida y lo más importante, no te excedas
comer bien NO ES UNA DIETA, es simplemente una ALIMENTACIÓN ADECUADA, BALANCEADA y EQUILIBRADA.
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo.
Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
El bypass gástrico, un tipo de cirugía bariátrica (cirugía para adelgazar), es un procedimiento quirúrgico que altera el proceso de digestión. La cirugía bariátrica es la única opción que actualmente trata la obesidad excesiva con eficacia en las personas en las que han fracasado medidas más conservadoras como la dieta, el ejercicio y los medicamentos.
Hay varios tipos de procedimientos de bypass gástrico, pero todos implican un mayor o menor grado de derivación de parte del intestino delgado. Por esta razón, este tipo de procedimientos se conocen como procedimientos malabsortivos, porque implican que los alimentos pasen de largo de una porción del intestino delgado que absorbe nutrientes.
Algunos de estos procedimientos también implican la división del estómago con grapas para crear una pequeña bolsa que actuará como estómago “nuevo” o la eliminación quirúrgica de parte del estómago.
Aunque un procedimiento de bypass gástrico es malabsortivo, también puede ser restrictivo, porque el tamaño del estómago se reduce para que la cantidad de alimento ingerida se “restrinja” gracias al tamaño reducido del estómago. Si bien los procedimientos malabsortivos son más eficaces para provocar la pérdida del exceso de peso que los procedimientos meramente restrictivos, también implican mayores riesgos de deficiencias nutricionales.
Los tipos de procedimientos quirúrgicos de bypass gástrico, o malabsortivo, incluyen:
A mi no me sirvieron ningunos ejercicios, tampoco dietas, pues para perder unos kilogramos antes de mi boda aposté por las capsulas Lida, así perdí 7kg por 3 semanas.
yo tambien tengo 23 y te voy a dar la formula magica q cambiara tu vida jajaja bue yo soy re flaca y como como un vago una banda
lo q hago es hacer gym tres veces por semana 1 horita y como muchossssss frutas y verduras me encanta las ensaladas eso te hace adelgazar un abanda las ensaladas .come desayuno ,almuerzo ymerienda y cena si te da hambre simplee
como todo lo q quieras pero nada no golosinas y esas porquerias de alfajores q tienen muca grasa de vez en cuando si se puede y lo mas importante muchos jugos naturales uno tiene q comer y satisfacerse pero sanamente ami me resulta y son flaca chau besos y ojo no tomes gaseosas q eso es lo peor por mas lihgg q sean
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Por qué te das pro vencid@? mejora tu alimentación, pues de todas maneras cualquier cirugía que te hagas si no cambias tus hábitos alimentarios tarde o temprano recuperarás el peso... además, la cirguía que está de moda es el bypass gástrico c cirugía bariátrica... peor no querrás quedar con la piel cueruda y flácida, tendrías que hacerte luego luego una cirugía plástica pues eso ni con ejercicio se quita.
Por fa, no pongas tu salud en manos de personas que no conocen del tema... La alimentación saludable sumada a una rutina de mínimo una hora diaria de ejercicio es la mejor fórmula para una salud óptima... sin embargo, la alimentación depende de factores como la actividad física que realizas, si tienes antecedentes de enfermedad crónica u otra que restrinja ciertos alimentos, tu estatura, peso, composición corporal (cantidad de grasa y localización)
Además, tu edad, pues en cada etapa del ciclo vital requerimos cierta cantidad diferente de energía (calorías) y nutrientes.
Ve donde un nutricionista, no pidas consejos a personas que no saben de esto... sin embargo, puedo darte recomendaciones generales
- 1 hora diaria de ejercicio, especialmente cardiovascular (baja intensidad y larga duración) como trotar, bicicleta, elíptica, etc. Y si tienes grasa centralizada trabájala... si tienmes grasa en el abdomen pues obvio abdominales, asesórate con un educador físico
- Evita alimentos chatarra, pues son sumamente calóricos, ricos en colesterol y grasa saturada, que es la que se acumula en las arterias y te da arteriosclerosis y otras enfermedades cardiovasculaes
- Evita los dulces, son azúcares simples de absorción rápida que adem´pas de tener muchas calorías, por absorberse rápido en el intestino delgado, dispara los niveles de glicemia (azúcar en la sangre) lo que puede conducir a una hipertensión arterial y una hiperglicemia, que por último puede transformarse en diabetes.
- Evita los alimentos empacados (papitas, chitos, platanitos, etc.) y las bebidas azucaradas, pues solo tienen calorías (que vienen de los carbohidratos y las grasas, especialmente desde estas últimas) y las bebidas azucaradas (gaseosas, disque "jugos naturales" de botella y cajitas, refrescos de sobre instantáneos, etc.) pues igualmente son solo calorías vacías, nada de nutrientes.
- Aumenta la saciedad consumiendo 5 frutas y verduras al día (no cinco de cada una sino cinco entre las dos) y preferiblemente de 5 colores diferentes... pues los alimentos de colores parecidos aportan la misma calidad de nutrientes y dejarías de consumir otros que hay en otros alimentos. Elije frutas que no sean demasiado dulces y no te pases con el tamaño, pues por ejemplo la papaya, la sandía, el banano, etc. son muy dulce e igualmente tienen buenas calorías, eso de que als frutas n oengordan es mentira, si comes mucho, de lo que sea, engorda. estos grupos de alimentos, además de tener vitaminas y mienrales esenciales para neustro organismo, tienen fibra que ayuda a aumentar la sensación de saciedad y estimulan un buen tránsito intestinal.
- En lo posible consumir leche descremada y productos lácteos light. Máximo 3 lácteos al día.
- Evita echarle mucha sal a las comidas pues es la principal causa de la incidencia de hipértensión arterial en el mundo (presión alta), mejor condimenta con otras especias. La sal también está en los caldos concentrados para dar sabor a las sopas.
- Come hígado una vez a la semana, pues es fuente importante de hierro (esencial para la formación de los glóbulos rojos) y otros nutrientes. L deficiencia de hierro en el mundo es cada vez más preocupante.
- Eviya los productos de panadería hojaldrados (croissant, pasteles dulces y de jamón y queso, etc.) pues tienen muchísima grasa, y grasa saturada y trans, la peor que puede haber.
- Come pescado una vez a la semana, pues contiene ácidos grasos esenciales como el linoleico y linolénico (omega 3 y 6), los cuales desplazan la grasa saturada y trans y son esenciales para componer las membranas de nuestras células y para la integridad del sistema nervioso.
- Utiliza aceite vegetal, y si tienes dinero, de oliva, pues igualmente tienen ácidos grasos mono y poliinsaturados, que también desplazan la grasa saturada e inciden menos en la acumulación de grasa en las arterias.
- Come carne y huevo todos los días... eso sí, un solo huevo al día... esod e que el huevo sube el colesterol es mentira, y en cambio tiene un aporte importantísimo d eproteínas y ácidos grasos poliinsaturados. Consume cortes de carne que no tengan mucha grasa, pues la grasa de origen animal es la que se llama "saturada" y como ya he dicho varias veces, es la más mala que pueda haber... Si comes pollo retira la piel (grasa saturada), y de las piezas la menos grasosa es la pechuga, pero la que tienen más hierro es el muslo.
- La carnes frías no son malas, pero mejor consume jamón (y si es bajo en grasa mejor), pues los chorizos, las salchichas, la mortadela, el salchichón, especialmente el cervecero, son muy grasosos. Éstas no reemplazan la carne.
- Completando lo de las frutas, utilízalas para hacer jugos en lugar de tomar refrescos... aunque lo ideal es consumir la fruta entera, especialmente si es de la que tiene cáscara comestible (guayaba, manzana, pera, etc.) pues tiene fibra soluble que da saciedad y hace las heces menos blandas. La fibra de las verduras es insoluble y es la que mejora el tránsito intestinal combatiendo el estreñimiento.
- Aumenta el consumo de productos integrales, pues tienen mayor cantidad de nutrientes al ser menos refinados, además de tener un poco menos de calorías (pues son de absorción lenta). Pan, arroz, etc. Está demostrado que la fibra previene diferentes tipos de cáncer (como el colorrectal), además de mejorar el estreñimiento.
- Uno de los lácteos que puedes consumir es el yogur, pues tiene bacterias benéficas para nuestro organismo (los conocidos probióticos), los cuales disminuyen la acidez en nuestro intestino matando bacterias patógenas, fermentan la lactosa de la leche formando gases que expanden el intestino grueso y mejoran el tránsito intestinal. Preferiblemente light. Solo uno al día.
- Y bueno, ir donde u nutricionista para que te evalúe y sepa cuántas porciones debes consumir de cada grupo de alimentos...
con estos consejos ya tiene sun punto de partida y lo más importante, no te excedas
comer bien NO ES UNA DIETA, es simplemente una ALIMENTACIÓN ADECUADA, BALANCEADA y EQUILIBRADA.
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo.
Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info/
¡Mucho ánimo!
Hola Paloma.
Bypass Gástrico (Cirugía malabsortiva)
(Procedimiento malabsortivo, Bypass gástrico Roux-en-Y, Derivación biliopancreática)
¿Qué es el bypass gástrico?
El bypass gástrico, un tipo de cirugía bariátrica (cirugía para adelgazar), es un procedimiento quirúrgico que altera el proceso de digestión. La cirugía bariátrica es la única opción que actualmente trata la obesidad excesiva con eficacia en las personas en las que han fracasado medidas más conservadoras como la dieta, el ejercicio y los medicamentos.
Hay varios tipos de procedimientos de bypass gástrico, pero todos implican un mayor o menor grado de derivación de parte del intestino delgado. Por esta razón, este tipo de procedimientos se conocen como procedimientos malabsortivos, porque implican que los alimentos pasen de largo de una porción del intestino delgado que absorbe nutrientes.
Algunos de estos procedimientos también implican la división del estómago con grapas para crear una pequeña bolsa que actuará como estómago “nuevo” o la eliminación quirúrgica de parte del estómago.
Aunque un procedimiento de bypass gástrico es malabsortivo, también puede ser restrictivo, porque el tamaño del estómago se reduce para que la cantidad de alimento ingerida se “restrinja” gracias al tamaño reducido del estómago. Si bien los procedimientos malabsortivos son más eficaces para provocar la pérdida del exceso de peso que los procedimientos meramente restrictivos, también implican mayores riesgos de deficiencias nutricionales.
Los tipos de procedimientos quirúrgicos de bypass gástrico, o malabsortivo, incluyen:
http://yahootelemundo.drtango.com/enciclopedia/enc...
http://www.google.es/search?hl=es&sa=X&oi=spell&re...
A mi no me sirvieron ningunos ejercicios, tampoco dietas, pues para perder unos kilogramos antes de mi boda aposté por las capsulas Lida, así perdí 7kg por 3 semanas.
Salu2
yo tambien tengo 23 y te voy a dar la formula magica q cambiara tu vida jajaja bue yo soy re flaca y como como un vago una banda
lo q hago es hacer gym tres veces por semana 1 horita y como muchossssss frutas y verduras me encanta las ensaladas eso te hace adelgazar un abanda las ensaladas .come desayuno ,almuerzo ymerienda y cena si te da hambre simplee
como todo lo q quieras pero nada no golosinas y esas porquerias de alfajores q tienen muca grasa de vez en cuando si se puede y lo mas importante muchos jugos naturales uno tiene q comer y satisfacerse pero sanamente ami me resulta y son flaca chau besos y ojo no tomes gaseosas q eso es lo peor por mas lihgg q sean
es muy simple: NO CENAR. A la mañana estas mucho mejor y adelgsas!!!