-Ao acordar seu corpo precisará de proteína o mais rápido possível pois estava em repouso então uma dose de whey protein na parte da manha e ótimo para não sofrer o catabolismo(perder massa magra),ou qualquer tipo de PROTEÍNA(clara de ovo e etc...)
-No pós-treino você precisa tomar Whey,Creatina,e malto.Você pode tomar tudo junto dependendo do whey ,NUNCA TOME MALTO SEPARADO DA CREATINA!
-Antes de dormir ,na sua ultima refeição tome a albumina pois e proteína que tem absorção demorada
Você não esta jogando dinheiro fora de forma nenhuma eu recomendaria de você comprar o BCAA também pois e essencial aminoácidos no pré e pós treino
Toma Whey qnd acordar, depois do treino toma Whey 30g, Creatina 5g , Malto 20g , e antes de dormir toma Albumina por ser uma proteina de lenta absorcao, ela vai ficar liberando proteina durante ate 7 hrs, ajudando vc nao entrar em Catabolismo
Usar um suplemento alimentar com conhecimento do produto, e para que ele serve nas funções de todos os sistemas corporais, os 9 sistemas corporais, ta ok!!!!
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Bom Vamos lá
-Ao acordar seu corpo precisará de proteína o mais rápido possível pois estava em repouso então uma dose de whey protein na parte da manha e ótimo para não sofrer o catabolismo(perder massa magra),ou qualquer tipo de PROTEÍNA(clara de ovo e etc...)
-No pós-treino você precisa tomar Whey,Creatina,e malto.Você pode tomar tudo junto dependendo do whey ,NUNCA TOME MALTO SEPARADO DA CREATINA!
-Antes de dormir ,na sua ultima refeição tome a albumina pois e proteína que tem absorção demorada
Você não esta jogando dinheiro fora de forma nenhuma eu recomendaria de você comprar o BCAA também pois e essencial aminoácidos no pré e pós treino
Toma Whey qnd acordar, depois do treino toma Whey 30g, Creatina 5g , Malto 20g , e antes de dormir toma Albumina por ser uma proteina de lenta absorcao, ela vai ficar liberando proteina durante ate 7 hrs, ajudando vc nao entrar em Catabolismo
whey e albumina ricos em proteinas usaria um ou outro
mas tomaria malto e creatina apos o treino.
Usar um suplemento alimentar com conhecimento do produto, e para que ele serve nas funções de todos os sistemas corporais, os 9 sistemas corporais, ta ok!!!!