Hola Shay, pues dejame te digo que correr por correr no sirve, depende la etapa de preparacion en la que estes, si apenas estas en etapa de preparacion debes hacer resistencia anaerobica larga, o sea correr tiempo mas menos 40 minutos cada dos dias intercalandolos con resistencia anaerobica larga, o sea arrancones largos ejemplo L, Mi y V correr 40 minutos a buen ritmo, cronometrandote cada vuelta, si ya estas en temporada trabajar la explosion o resistencia anerobica corta, arrancones cortos 5, 10 , 20 y el mas largo de 40 y trote dos dias a la semana para aflojar y conservar la condicion.
emm pues dberias hacer ejercicio 5 dias a la semana, y uno o dos dias de esos dedikalos a correr en un cerro, esto te dara fuerza, potencia y resistencia, procura no correr mas de 1 hora por ke te kemas y tu esfuerzo se va a la basura, rekuerda hidratarte bien, dormir a tus horas y lo mas basico, comer mas comida sana ke chatarra
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Hola Shay, pues dejame te digo que correr por correr no sirve, depende la etapa de preparacion en la que estes, si apenas estas en etapa de preparacion debes hacer resistencia anaerobica larga, o sea correr tiempo mas menos 40 minutos cada dos dias intercalandolos con resistencia anaerobica larga, o sea arrancones largos ejemplo L, Mi y V correr 40 minutos a buen ritmo, cronometrandote cada vuelta, si ya estas en temporada trabajar la explosion o resistencia anerobica corta, arrancones cortos 5, 10 , 20 y el mas largo de 40 y trote dos dias a la semana para aflojar y conservar la condicion.
Saludos.
-Cada tres dÃas aumentando la intencidad y el tiempo.
Corre 45 minutos diarios, sirven para que obtengas condicion y para desestresarte, si los puedes correr por la mañana mejor
emm pues dberias hacer ejercicio 5 dias a la semana, y uno o dos dias de esos dedikalos a correr en un cerro, esto te dara fuerza, potencia y resistencia, procura no correr mas de 1 hora por ke te kemas y tu esfuerzo se va a la basura, rekuerda hidratarte bien, dormir a tus horas y lo mas basico, comer mas comida sana ke chatarra
saludos
Lo siento no entendà tu pregunta :P
si te refieres cada cuando debes correr para tener condición, por lo menos 4 dÃas a la semana
Podrias repetir la pregunta?......(in English?)