una buena dieta es la de quitakilos es la que medio a mi la nutriologa.
==========================
Lunes:
2 rebanadas de pan frases(bolillo)
una cucharita de mantequilla o mayonesa
2 rebanadas de jamon
Ensalada de lechuga (la que quieras)
Un vaso de lache
una fruta
Colacion: una fruta o verdura
Co:
Una pechuca asada o al vapor
verduras (las que quieras)
un vaso de agua de jamaica
1 taza de gelatina
1 fruta
Colacion: una fruta o verdura
Ce:
2 huevos al gusto
Verduras (las que quieras)
2 tortillas
1 vaso de leche
1 fruta
===============================
Martes
Una taza y media de cereal
1 vaso de leche
1 fruta
colacion: una fruta o verdura
Co:
150gr de filete de pescado asado o al vapor
2 tortillas
verduras (las que quieras)
un vaso de agua de jamaica
1 taza de gelatina
1 fruta
Colacion: una fruta
Ce:
90gr de queso fresco
Verduras (las que quieras)
2 tortillas
1 vaso de leche
1 fruta
=====================================
Miercoles:
2 rebanadas de pan frases(bolillo)
una cucharita de mantequilla o mayonesa
1 huevo
Ensalada de lechuga (la que quieras)
Un vaso de lache
una fruta
Colacion: una fruta o verdura
Co:
Una pechuca asada o al vapor
verduras (las que quieras)
un vaso de agua de jamaica
1 taza de gelatina
1 fruta
Colacion: una fruta o verdura
Ce:
7 rebanadas de jamon de pavo
Verduras (las que quieras)
1 cucharada de mantequilla o mayonesa
2 tortillas
1 vaso de leche
1 fruta
===============================
Jueves:
Una taza y media de cereal
1 vaso de leche
1 fruta
colacion: una fruta o verdura
Co:
150gr de filete de pescado asado o al vapor
2 tortillas
verduras (las que quieras)
un vaso de agua de jamaica
1 taza de gelatina
1 fruta
Colacion: una fruta
Ce:
Una hamburguesa
1 vaso de leche
1 fruta
=====================================
Viernes:
2 rebanadas de pan frases(bolillo)
una cucharita de mantequilla o mayonesa
2 rebanadas de jamon
Ensalada de lechuga (la que quieras)
Un vaso de lache
una fruta
Colacion: una fruta o verdura
Co:
Una pechuca asada o al vapor
verduras (las que quieras)
un vaso de agua de jamaica
1 taza de gelatina
1 fruta
Colacion: una fruta o verdura
Ce:
90gr de queso fresco
Verduras (las que quieras)
2 tortillas
1 vaso de leche
1 fruta
===============================
Sabado
Una taza y media de cereal
1 vaso de leche
1 fruta
colacion: una fruta o verdura
Co:
150gr de filete de pescado asado o al vapor ó una lata de atún en agua
2 tortillas
verduras (las que quieras)
una coca de lata
1 taza de gelatina
1 fruta
Colacion: una fruta
Ce:
180gr de carne asada
Verduras (las que quieras)
2 tortillas
1 vaso de leche
1 fruta
=====================================
Domingo:
2 rebanadas de pan frases(bolillo)
una cucharita de mantequilla o mayonesa
2 rebanadas de jamon
Ensalada de lechuga (la que quieras)
Un vaso de lache
una fruta
Colacion: una fruta o verdura
Co:
Una lata de atún
verduras (las que quieras)
un vaso de agua de jamaica
6 cuadritos de galletas saladas o habaneras
1 taza de gelatina
1 fruta
Colacion: una fruta o verdura
Ce:
90gr de queso fresco
Verduras (las que quieras)
1 tortillas
1 vaso de leche
1 fruta
=========================================
DEBES DE TOMAR MUCHA AGUA MINIMO 2 LITROS
Puedes tomar agua de jamaica o limon la que quieras siempre y cuando n tenga azucar
puedes tomarte hazta 3 sobresitos de splenda o canderel.
los resultados son muy buenos si lo llevas tal cual es bajas de 2.5 a 3.5 kilos por semana y si a parte haces ejercicio bajas mas entre 5 y 6 kilos. te lo digo por que mi mama bajo 43 kilos como en 6 meses y eso que ella nada mas hacia la dieta.
yo tome la NUEZ DE LA INDIA y baje mucho de peso y mas de tallas ,el vientre me bajo demasiado , te paso el correo del muchacho que me la vendio , es de hermosillo y ya me a mandado 2 tratamientos y es verdaderamente buena , bajas de peso y ademas te sirve para muchas cosas y sobre todo que es completamente natural, si quieres informarte mandale correo... [email protected], suerte espero que te sirva .
ve a esta pagina ahi vienen varias formas de nutricion para bajar de peso y no es tan dificil bajar de aqui al 14 solo kon tener fuerza de voluntad bueno suerte la pagina es:
Comments
una buena dieta es la de quitakilos es la que medio a mi la nutriologa.
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Lunes:
2 rebanadas de pan frases(bolillo)
una cucharita de mantequilla o mayonesa
2 rebanadas de jamon
Ensalada de lechuga (la que quieras)
Un vaso de lache
una fruta
Colacion: una fruta o verdura
Co:
Una pechuca asada o al vapor
verduras (las que quieras)
un vaso de agua de jamaica
1 taza de gelatina
1 fruta
Colacion: una fruta o verdura
Ce:
2 huevos al gusto
Verduras (las que quieras)
2 tortillas
1 vaso de leche
1 fruta
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Martes
Una taza y media de cereal
1 vaso de leche
1 fruta
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Co:
150gr de filete de pescado asado o al vapor
2 tortillas
verduras (las que quieras)
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1 taza de gelatina
1 fruta
Colacion: una fruta
Ce:
90gr de queso fresco
Verduras (las que quieras)
2 tortillas
1 vaso de leche
1 fruta
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Miercoles:
2 rebanadas de pan frases(bolillo)
una cucharita de mantequilla o mayonesa
1 huevo
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Co:
Una pechuca asada o al vapor
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Colacion: una fruta o verdura
Ce:
7 rebanadas de jamon de pavo
Verduras (las que quieras)
1 cucharada de mantequilla o mayonesa
2 tortillas
1 vaso de leche
1 fruta
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Jueves:
Una taza y media de cereal
1 vaso de leche
1 fruta
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Co:
150gr de filete de pescado asado o al vapor
2 tortillas
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un vaso de agua de jamaica
1 taza de gelatina
1 fruta
Colacion: una fruta
Ce:
Una hamburguesa
1 vaso de leche
1 fruta
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Viernes:
2 rebanadas de pan frases(bolillo)
una cucharita de mantequilla o mayonesa
2 rebanadas de jamon
Ensalada de lechuga (la que quieras)
Un vaso de lache
una fruta
Colacion: una fruta o verdura
Co:
Una pechuca asada o al vapor
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un vaso de agua de jamaica
1 taza de gelatina
1 fruta
Colacion: una fruta o verdura
Ce:
90gr de queso fresco
Verduras (las que quieras)
2 tortillas
1 vaso de leche
1 fruta
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Sabado
Una taza y media de cereal
1 vaso de leche
1 fruta
colacion: una fruta o verdura
Co:
150gr de filete de pescado asado o al vapor ó una lata de atún en agua
2 tortillas
verduras (las que quieras)
una coca de lata
1 taza de gelatina
1 fruta
Colacion: una fruta
Ce:
180gr de carne asada
Verduras (las que quieras)
2 tortillas
1 vaso de leche
1 fruta
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Domingo:
2 rebanadas de pan frases(bolillo)
una cucharita de mantequilla o mayonesa
2 rebanadas de jamon
Ensalada de lechuga (la que quieras)
Un vaso de lache
una fruta
Colacion: una fruta o verdura
Co:
Una lata de atún
verduras (las que quieras)
un vaso de agua de jamaica
6 cuadritos de galletas saladas o habaneras
1 taza de gelatina
1 fruta
Colacion: una fruta o verdura
Ce:
90gr de queso fresco
Verduras (las que quieras)
1 tortillas
1 vaso de leche
1 fruta
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DEBES DE TOMAR MUCHA AGUA MINIMO 2 LITROS
Puedes tomar agua de jamaica o limon la que quieras siempre y cuando n tenga azucar
puedes tomarte hazta 3 sobresitos de splenda o canderel.
los resultados son muy buenos si lo llevas tal cual es bajas de 2.5 a 3.5 kilos por semana y si a parte haces ejercicio bajas mas entre 5 y 6 kilos. te lo digo por que mi mama bajo 43 kilos como en 6 meses y eso que ella nada mas hacia la dieta.
yo tome la NUEZ DE LA INDIA y baje mucho de peso y mas de tallas ,el vientre me bajo demasiado , te paso el correo del muchacho que me la vendio , es de hermosillo y ya me a mandado 2 tratamientos y es verdaderamente buena , bajas de peso y ademas te sirve para muchas cosas y sobre todo que es completamente natural, si quieres informarte mandale correo... [email protected], suerte espero que te sirva .
Hola, Pues no se que tanto necesites bajar, te recomiendo estas
Dietas de los 13 dias
http://princesa45.blogspot.com/2009/01/dieta-de-lo...
Bajas hasta 8 kilos pero debes descansar antes de seguirla por mas tiempo
Dieta Sout beach
http://princesa45.blogspot.com/2009/01/dieta-south...
Primeras 2 semanas bajas 6 kilos mas o menos, despues el proceso es de 2kilos por semana
espero te sirva la info
Cuidate
Bye
ve a esta pagina ahi vienen varias formas de nutricion para bajar de peso y no es tan dificil bajar de aqui al 14 solo kon tener fuerza de voluntad bueno suerte la pagina es:
http://www.hispagimnasios.com/menus/menuart_nutric...
Saludos bye
prueba la sopa de col 3 veces al dia unico alimento
ve a korrer
antes de ir a korrer toma dos litros de awa
para sudar muchoooo
practika algun deportee
buscate una dieta balanceada...
ay muchaz......
creo k deberias hacer ejercicio i comer menos grasas i azucares pro has ejercicio mucho eso aiuda encerio pro suertee..!!
ve al gyn aparte de hacer ejercicio te pueden dar una dieta ahi para que bajes de peso
Anda al nutriologo, comeras y aun asi bajaras de peso, mejor es que un especialista te de la dieta
Nunca pidas esto por aquà porque te podemos decir autenticas barbaridades y las perdidas de peso pueden llegar a ser muy peligrosas para tu salud.
Asà que acude a tu medico y que sea el, quien te ponga esa dieta.
Javier