Se não pode, tente caminhar pelo menos 1h ao dia, tente fazer o máximo de abdominal que conseguir, faça abdominal infra e supra, faça laterais com cabo de uma vassoura, e tente mudar a sua alimentação:Corte o açúcar, não misture carboidratos, come de 3 em horas, substitua os doce por frutas. Por exemplo se fizer macarrão, não inclua batata, arroz e outros; Batata e arroz são carboidratos, portanto se fizer um purê, diminua a qtde de arroz.
Se não consegue parar de comer os benditos pães francês, pelo menos diminua a quantidade e retire os miolos do meio do pão; Retire os refrigerante pelo menos nesse mês; evite as gorduras visíveis e invisíveis, como as gorduras das carnes, substitua leite integral pelo desnatado ou semi-desnatado; consuma queijos brancos, e tente mudar o arroz branco pelo integral que enche bastante e diminui aquele vontade de ficar beliscando e inclua bastante verde nas suas refeições, e evite jantar a noite. Substitua a janta por sopas, ou caldos leves. Bom acho que isso ajuda!! E lembre a pressa, a ansiedade pode ser contra você, fique tranqüilo que a eliminação dos quilos extras vem naturalmente. Boa Sorte!!
Precisamos saber qtos kilos você pretende perder um mês é um tempo razoável, eu eliminei 6 kilos fazendo atividade física e R.A tenho um blog sobre isso entra lá :
Comments
Querida, comece a malhar!
Se não pode, tente caminhar pelo menos 1h ao dia, tente fazer o máximo de abdominal que conseguir, faça abdominal infra e supra, faça laterais com cabo de uma vassoura, e tente mudar a sua alimentação:Corte o açúcar, não misture carboidratos, come de 3 em horas, substitua os doce por frutas. Por exemplo se fizer macarrão, não inclua batata, arroz e outros; Batata e arroz são carboidratos, portanto se fizer um purê, diminua a qtde de arroz.
Se não consegue parar de comer os benditos pães francês, pelo menos diminua a quantidade e retire os miolos do meio do pão; Retire os refrigerante pelo menos nesse mês; evite as gorduras visíveis e invisíveis, como as gorduras das carnes, substitua leite integral pelo desnatado ou semi-desnatado; consuma queijos brancos, e tente mudar o arroz branco pelo integral que enche bastante e diminui aquele vontade de ficar beliscando e inclua bastante verde nas suas refeições, e evite jantar a noite. Substitua a janta por sopas, ou caldos leves. Bom acho que isso ajuda!! E lembre a pressa, a ansiedade pode ser contra você, fique tranqüilo que a eliminação dos quilos extras vem naturalmente. Boa Sorte!!
Faz a dieta da USP.Deve ter na net .
rsrs faça dieta, coma comidas lights. Mas não tome remedios para emagrecer pq causa um mal terrivel!
Precisamos saber qtos kilos você pretende perder um mês é um tempo razoável, eu eliminei 6 kilos fazendo atividade física e R.A tenho um blog sobre isso entra lá :
Educando e emagrecendo
http://umalindamulherde31anos.blogspot.com/
Bom o melhor e usar um fita de embalagem na sua boca. num mes vc perde peso com certeza !
Nossa! Essa é muito fácil!!!
É só balançar a cabeça de um lado pro outro!
Toda vez que vc vir comida faça isso.
Garanto que emagrece pra c.!
nao acredito em dietas milagrosas.
Entao uma reeducacao alimentar, seria bom!
quem sabe vc nao ache algumas dicas nesse site:
http://boaforma.abril.com.br/
trabalha na bbm que voce perde ate mais por mes