Necesito ayuda mido 1,62 y peso 70 k....... que puedo dejar de comer para bajar de peso o cuantos minutos tengo que hacer de ejercicios para equilibrar mi peso con mi estatura?
Puedes comer mas fruta y verdura pero sobre todo el ejercicio, 15 minutos de calentamiento, otros quince minutos de aeróbics, luego otros quince de gimnasia, a partir de los 45 minutos es cuando empiezas a quemas calorías, con lo cual una hora diaria estaría bien como mínimo, no te olvides de hacer relajamiento cuando termines tus ejercicios. Que te vaya bien, suerte!!!!!
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Evita las cosas con muchas calorias y grasa
Toma mucha agua para eliminar el hambre
Haz abdominales y ve a clases de baile que te ayudaran muchisimo
Ve a trotar al parte
Sal a andar en bicicleta
Dile a tus padres que te ayuden que hagan alimentos mas saludables
Sal a caminar con tus amigas
Puedes comer mas fruta y verdura pero sobre todo el ejercicio, 15 minutos de calentamiento, otros quince minutos de aeróbics, luego otros quince de gimnasia, a partir de los 45 minutos es cuando empiezas a quemas calorías, con lo cual una hora diaria estaría bien como mínimo, no te olvides de hacer relajamiento cuando termines tus ejercicios. Que te vaya bien, suerte!!!!!
Pues te recomiendo que corras para quemar grasa! En comidas solo deja de comer cosas con mucho azúcar!